| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 145 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 60 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 tsp |
| Яблочное повидло | 182 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 398.5 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 423 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 2.6% | 962 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 8.9% | 281 г |
| Углеводы | 47.4 г | 219 г | 21.6% | 5.4% | 462 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 6.8% | 370 г |
| Вода | 25.4 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8949 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1% | 2594 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 3.2% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.8% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 74.56 мг | 500 мг | 14.9% | 3.7% | 671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 3% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 3.3% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.133 мкг | 400 мкг | 3.3% | 0.8% | 3046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 0.7% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.6% | 4255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.21 мг | 15 мг | 61.4% | 15.4% | 163 г |
| Витамин Н, биотин | 4.617 мкг | 50 мкг | 9.2% | 2.3% | 1083 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4916 мг | 20 мг | 22.5% | 5.6% | 445 г |
| Ниацин | 3.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.77 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.2% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 36.46 мг | 1000 мг | 3.6% | 0.9% | 2743 г |
| Магний, Mg | 54.75 мг | 400 мг | 13.7% | 3.4% | 731 г |
| Натрий, Na | 165.29 мг | 1300 мг | 12.7% | 3.2% | 786 г |
| Сера, S | 74.53 мг | 1000 мг | 7.5% | 1.9% | 1342 г |
| Фосфор, P | 213.6 мг | 800 мг | 26.7% | 6.7% | 375 г |
| Хлор, Cl | 35.93 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.164 мг | 18 мг | 17.6% | 4.4% | 569 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 3.369 мкг | 10 мкг | 33.7% | 8.5% | 297 г |
| Марганец, Mn | 1.3486 мг | 2 мг | 67.4% | 16.9% | 148 г |
| Медь, Cu | 233.95 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 5.9% | 427 г |
| Молибден, Mo | 13.032 мкг | 70 мкг | 18.6% | 4.7% | 537 г |
| Никель, Ni | 12.027 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.101 мкг | 55 мкг | 11.1% | 2.8% | 901 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 54348 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 1.2618 мг | 12 мг | 10.5% | 2.6% | 951 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.982 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.683 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 33.03 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.417 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.789 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.116 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.913 г | min 16.8 г | 29.2% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.539 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог песочный с повидлом составляет 398,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».