| Кабачок | 123 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Куриная грудка (филе) | 105 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 52 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 18.3% | 667 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.3% | 2333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 5% | 2432 г |
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 4.9% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 44.27 мг | 500 мг | 8.9% | 10.9% | 1129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 19.4% | 628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.454 мг | 2 мг | 22.7% | 27.7% | 441 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.144 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.3% | 2828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.9% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.73 мг | 90 мг | 15.3% | 18.7% | 655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 5.1% | 2389 г |
| Витамин Н, биотин | 0.487 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10267 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 5% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0609 мг | 20 мг | 20.3% | 24.8% | 493 г |
| Ниацин | 5.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.59 мг | 2500 мг | 13.1% | 16% | 763 г |
| Кальций, Ca | 17.1 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5848 г |
| Кремний, Si | 17.476 мг | 30 мг | 58.3% | 71.2% | 172 г |
| Магний, Mg | 49.24 мг | 400 мг | 12.3% | 15% | 812 г |
| Натрий, Na | 29.73 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.8% | 4373 г |
| Сера, S | 105.89 мг | 1000 мг | 10.6% | 12.9% | 944 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 13.9% | 881 г |
| Хлор, Cl | 48.25 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.6% | 4767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 7.2% | 1689 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.6% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 6.08 мкг | 10 мкг | 60.8% | 74.2% | 164 г |
| Литий, Li | 6.585 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1022 мг | 2 мг | 5.1% | 6.2% | 1957 г |
| Медь, Cu | 87.9 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 10.7% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 8.03 мкг | 70 мкг | 11.5% | 14% | 872 г |
| Никель, Ni | 3.543 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.652 мкг | 55 мкг | 19.4% | 23.7% | 516 г |
| Фтор, F | 66.51 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 6014 г |
| Хром, Cr | 13.08 мкг | 50 мкг | 26.2% | 32% | 382 г |
| Цинк, Zn | 0.7758 мг | 12 мг | 6.5% | 7.9% | 1547 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.84 г | ~ | |||
| Валин | 0.602 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.609 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.916 г | ~ | |||
| Лизин | 1.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.516 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.91 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.602 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.426 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.31 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.202 г | min 16.8 г | 7.2% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.116 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок тушёный с кур.грудкой составляет 81,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».