| Яйцо куриное (Запекание) | 4 С0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| чесночные стрелки | 132 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7.1% | 1086 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 13.4% | 577 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 683.2 мкг | 900 мкг | 75.9% | 58.9% | 132 г |
| Ретинол | 0.625 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 9.7% | 800 г |
| бета Криптоксантин | 0.093 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.398 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 11.9% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 115.68 мг | 500 мг | 23.1% | 17.9% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 11.8% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.357 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 9.8% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.25 мг | 90 мг | 9.2% | 7.1% | 1091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.953 мкг | 10 мкг | 9.5% | 7.4% | 1049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.032 мг | 15 мг | 13.5% | 10.5% | 738 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.348 мкг | 50 мкг | 20.7% | 16.1% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9196 мг | 20 мг | 9.6% | 7.4% | 1042 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.41 мг | 2500 мг | 6.4% | 5% | 1568 г |
| Кальций, Ca | 75.15 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.8% | 1331 г |
| Магний, Mg | 13.77 мг | 400 мг | 3.4% | 2.6% | 2905 г |
| Натрий, Na | 313.15 мг | 1300 мг | 24.1% | 18.7% | 415 г |
| Сера, S | 97.44 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.5% | 1026 г |
| Фосфор, P | 128.4 мг | 800 мг | 16.1% | 12.5% | 623 г |
| Хлор, Cl | 476.66 мг | 2300 мг | 20.7% | 16.1% | 483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.443 мг | 18 мг | 8% | 6.2% | 1247 г |
| Йод, I | 10.14 мкг | 150 мкг | 6.8% | 5.3% | 1479 г |
| Кобальт, Co | 6.049 мкг | 10 мкг | 60.5% | 46.9% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 2.5% | 3130 г |
| Медь, Cu | 66.8 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.2% | 1497 г |
| Молибден, Mo | 5.955 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.6% | 1175 г |
| Никель, Ni | 0.279 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.998 мкг | 55 мкг | 25.5% | 19.8% | 393 г |
| Стронций, Sr | 6.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.7 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11204 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.3% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.7761 мг | 12 мг | 6.5% | 5% | 1546 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лизин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.771 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.193 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.567 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.313 г | min 16.8 г | 19.7% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.824 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.915 г | от 11.2 до 20.6 г | 26% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.836 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 128,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».