| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Ряженка 4,0% жирности (Запекание) | 170 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Варенье из сливы | 40 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 169 г |
| Творог 11% жирности (Запекание) | 165 г |
| Банан (Запекание) | 84 г |
| Абрикосы (Запекание) | 114 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 11 г |
| Какао-бобы | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.8 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.9% | 752 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 4.3% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5.7% | 1178 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 3.1% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.2% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 43.59 мг | 500 мг | 8.7% | 5.8% | 1147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 4.8% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.1% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.778 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.6% | 2535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.518 мкг | 3 мкг | 17.3% | 11.5% | 579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.2% | 5587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 6.483 мкг | 50 мкг | 13% | 8.7% | 771 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4404 мг | 20 мг | 12.2% | 8.1% | 820 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.79 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.1% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 88.75 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.9% | 1127 г |
| Кремний, Si | 7.197 мг | 30 мг | 24% | 16% | 417 г |
| Магний, Mg | 28.88 мг | 400 мг | 7.2% | 4.8% | 1385 г |
| Натрий, Na | 136.02 мг | 1300 мг | 10.5% | 7% | 956 г |
| Сера, S | 100.69 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.7% | 993 г |
| Фосфор, P | 147.2 мг | 800 мг | 18.4% | 12.3% | 543 г |
| Хлор, Cl | 234.33 мг | 2300 мг | 10.2% | 6.8% | 982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 3.1% | 2169 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 2.406 мкг | 10 мкг | 24.1% | 16.1% | 416 г |
| Литий, Li | 0.633 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.413 мг | 2 мг | 20.7% | 13.8% | 484 г |
| Медь, Cu | 122.16 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 8.1% | 819 г |
| Молибден, Mo | 5.105 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.9% | 1371 г |
| Никель, Ni | 1.276 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.708 мкг | 55 мкг | 28.6% | 19.1% | 350 г |
| Стронций, Sr | 9.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16188 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.1% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.6409 мг | 12 мг | 5.3% | 3.5% | 1872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.368 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.575 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.951 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.016 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.191 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.527 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.721 г | min 16.8 г | 10.2% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.747 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с бананом и абрикосами составляет 149,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».