| Кабачок (Запекание) | 125 г |
| Морковь (Запекание) | 50 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 113 г |
| Брокколи (Запекание) | 102 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 134 г |
| Кукурузный крахмал | 30 г |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 46 г |
| Кунжут | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.4 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1472 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8% | 1086 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.6% | 1018 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.6% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.4% | 1176 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 291.4 мкг | 900 мкг | 32.4% | 28.3% | 309 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.403 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.311 мг | 5 мг | 26.2% | 22.9% | 381 г |
| бета Криптоксантин | 0.216 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 303.191 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 10.9% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 84.6 мг | 500 мг | 16.9% | 14.8% | 591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 12.5% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5.7% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.259 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.1% | 2805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 10.6% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.05 мг | 90 мг | 18.9% | 16.5% | 528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.614 мкг | 10 мкг | 6.1% | 5.3% | 1629 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.039 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 2.5% | 3394 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.087 мкг | 50 мкг | 12.2% | 10.7% | 821 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.3 мкг | 120 мкг | 21.1% | 18.4% | 474 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5516 мг | 20 мг | 7.8% | 6.8% | 1289 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.86 мг | 2500 мг | 9.2% | 8% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 156.36 мг | 1000 мг | 15.6% | 13.6% | 640 г |
| Кремний, Si | 28.981 мг | 30 мг | 96.6% | 84.4% | 104 г |
| Магний, Mg | 24.48 мг | 400 мг | 6.1% | 5.3% | 1634 г |
| Натрий, Na | 199.86 мг | 1300 мг | 15.4% | 13.5% | 650 г |
| Сера, S | 78.9 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.9% | 1267 г |
| Фосфор, P | 162 мг | 800 мг | 20.3% | 17.7% | 494 г |
| Хлор, Cl | 50.69 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.493 мг | 18 мг | 8.3% | 7.3% | 1206 г |
| Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.7% | 1854 г |
| Кобальт, Co | 3.299 мкг | 10 мкг | 33% | 28.8% | 303 г |
| Литий, Li | 1.093 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1413 мг | 2 мг | 7.1% | 6.2% | 1415 г |
| Медь, Cu | 96.43 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 8.4% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 5.789 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.3% | 1209 г |
| Никель, Ni | 5.189 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.973 мкг | 55 мкг | 20% | 17.5% | 501 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.35 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17897 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.4% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.9985 мг | 12 мг | 8.3% | 7.3% | 1202 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.479 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лизин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.379 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.814 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.103 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.069 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.178 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.45 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.022 г | min 16.8 г | 12% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.817 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог овощной составляет 114,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».