| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 123 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 400 г |
| Сахар песок | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.6 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.8% | 950 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.3% | 1057 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 7.3% | 622 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5% | 909 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 5.1% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5.1% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 42.95 мг | 500 мг | 8.6% | 3.9% | 1164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 7% | 648 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.8% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.569 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.475 мкг | 3 мкг | 15.8% | 7.2% | 632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.709 мг | 15 мг | 4.7% | 2.1% | 2116 г |
| Витамин Н, биотин | 11.181 мкг | 50 мкг | 22.4% | 10.2% | 447 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4815 мг | 20 мг | 12.4% | 5.6% | 806 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.94 мг | 2500 мг | 12% | 5.4% | 836 г |
| Кальций, Ca | 153.21 мг | 1000 мг | 15.3% | 6.9% | 653 г |
| Магний, Mg | 62.87 мг | 400 мг | 15.7% | 7.1% | 636 г |
| Натрий, Na | 68.05 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.4% | 1910 г |
| Сера, S | 66.92 мг | 1000 мг | 6.7% | 3% | 1494 г |
| Фосфор, P | 224.7 мг | 800 мг | 28.1% | 12.7% | 356 г |
| Хлор, Cl | 160.27 мг | 2300 мг | 7% | 3.2% | 1435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.46 мг | 18 мг | 8.1% | 3.7% | 1233 г |
| Йод, I | 9.95 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3% | 1508 г |
| Кобальт, Co | 2.737 мкг | 10 мкг | 27.4% | 12.4% | 365 г |
| Марганец, Mn | 1.4167 мг | 2 мг | 70.8% | 32.1% | 141 г |
| Медь, Cu | 180.31 мкг | 1000 мкг | 18% | 8.2% | 555 г |
| Молибден, Mo | 5.818 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.8% | 1203 г |
| Олово, Sn | 15.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.048 мкг | 55 мкг | 21.9% | 9.9% | 457 г |
| Стронций, Sr | 19.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10030 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.1% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 1.6049 мг | 12 мг | 13.4% | 6.1% | 748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Глицин | 0.425 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.696 г | min 16.8 г | 10.1% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.798 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.85 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша геркулес монастырский составляет 220,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».