| Желатин пищевой | 25 г |
| Вода | 125 г |
| Яичный белок куриный | 93 г |
| Ксилит пищевой | 1 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 20 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 30 г |
| Ксилит пищевой | 1 г |
| Какао смесь, порошок | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 21.2% | 559 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.8% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.116 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 22.1% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 22.41 мг | 500 мг | 4.5% | 5.3% | 2231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 8.3% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.9% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.696 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 14.6% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.004 мг | 15 мг | 375000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 3.487 мкг | 50 мкг | 7% | 8.3% | 1434 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7119 мг | 20 мг | 13.6% | 16.1% | 737 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.96 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.6% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 154.38 мг | 1000 мг | 15.4% | 18.3% | 648 г |
| Магний, Mg | 23.72 мг | 400 мг | 5.9% | 7% | 1686 г |
| Натрий, Na | 105.41 мг | 1300 мг | 8.1% | 9.6% | 1233 г |
| Сера, S | 83.26 мг | 1000 мг | 8.3% | 9.8% | 1201 г |
| Фосфор, P | 110.3 мг | 800 мг | 13.8% | 16.4% | 725 г |
| Хлор, Cl | 125.4 мг | 2300 мг | 5.5% | 6.5% | 1834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.316 мг | 18 мг | 1.8% | 2.1% | 5696 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.3% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 0.586 мкг | 10 мкг | 5.9% | 7% | 1706 г |
| Марганец, Mn | 0.0216 мг | 2 мг | 1.1% | 1.3% | 9259 г |
| Медь, Cu | 162.13 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 19.2% | 617 г |
| Молибден, Mo | 4.113 мкг | 70 мкг | 5.9% | 7% | 1702 г |
| Олово, Sn | 2.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.977 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.1% | 5629 г |
| Стронций, Sr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.31 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7503 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.3699 мг | 12 мг | 3.1% | 3.7% | 3244 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.943 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.85 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.691 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.751 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.579 г | ~ | |||
| Аланин | 0.866 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Глицин | 1.846 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.786 г | ~ | |||
| Пролин | 1.622 г | ~ | |||
| Серин | 0.609 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.417 мг | ~ | |||
| Теобромин | 7.487 мг | ~ |
Энергетическая ценность зефир мой составляет 84,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».