| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный | 540 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 192 г |
| Кукурузный крахмал | 42 г |
| Абрикосы (Запекание) | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 20 г |
| Рисовая мука, белая | 25 г |
| Сахар песок | 37 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4% | 809 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 10.7% | 301 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 3.9% | 833 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5108 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.5 мкг | 900 мкг | 20.6% | 6.6% | 485 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 1.6% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 5.6% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 86.77 мг | 500 мг | 17.4% | 5.6% | 576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 3.5% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.021 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2% | 1599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.786 мкг | 3 мкг | 26.2% | 8.4% | 382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.9% | 1715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 1.2% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 8.072 мкг | 50 мкг | 16.1% | 5.2% | 619 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4072 мг | 20 мг | 12% | 3.9% | 831 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.8 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.1% | 1555 г |
| Кальций, Ca | 109.84 мг | 1000 мг | 11% | 3.5% | 910 г |
| Кремний, Si | 0.786 мг | 30 мг | 2.6% | 0.8% | 3817 г |
| Магний, Mg | 21.08 мг | 400 мг | 5.3% | 1.7% | 1898 г |
| Натрий, Na | 63.73 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.6% | 2040 г |
| Сера, S | 104.15 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.3% | 960 г |
| Фосфор, P | 188.5 мг | 800 мг | 23.6% | 7.6% | 424 г |
| Хлор, Cl | 138.62 мг | 2300 мг | 6% | 1.9% | 1659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.048 мг | 18 мг | 5.8% | 1.9% | 1718 г |
| Йод, I | 10.15 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.2% | 1478 г |
| Кобальт, Co | 3.419 мкг | 10 мкг | 34.2% | 11% | 292 г |
| Литий, Li | 0.461 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 1.3% | 2448 г |
| Медь, Cu | 98.34 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 3.2% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 6.853 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3.2% | 1021 г |
| Никель, Ni | 0.883 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.485 мкг | 55 мкг | 50% | 16.1% | 200 г |
| Стронций, Sr | 26.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.53 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9869 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.6% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.5689 мг | 12 мг | 4.7% | 1.5% | 2109 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.687 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.788 г | min 16.8 г | 34.5% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.139 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 19,06,23 составляет 311 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».