| фарш мясной | 1000 г |
| Белый гриб (Тушение) | 250 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Сметана 25% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.1 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 7.3% | 551 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 14.8% | 271 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.6 мкг | 900 мкг | 16.1% | 6.4% | 622 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 6% | 670 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.374 мг | 1.5 мг | 24.9% | 10% | 401 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 78.41 мг | 500 мг | 15.7% | 6.3% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 7.1% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 6.5% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.216 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.351 мкг | 3 мкг | 45% | 18% | 222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.96 мг | 90 мг | 5.5% | 2.2% | 1815 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.7% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.858 мг | 15 мг | 5.7% | 2.3% | 1748 г |
| Витамин Н, биотин | 4.664 мкг | 50 мкг | 9.3% | 3.7% | 1072 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 3.4% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5269 мг | 20 мг | 17.6% | 7% | 567 г |
| Ниацин | 2.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.43 мг | 2500 мг | 13.4% | 5.4% | 745 г |
| Кальций, Ca | 22.95 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4357 г |
| Кремний, Si | 7.226 мг | 30 мг | 24.1% | 9.6% | 415 г |
| Магний, Mg | 26.99 мг | 400 мг | 6.7% | 2.7% | 1482 г |
| Натрий, Na | 50.25 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.6% | 2587 г |
| Сера, S | 194.2 мг | 1000 мг | 19.4% | 7.8% | 515 г |
| Фосфор, P | 159.6 мг | 800 мг | 20% | 8% | 501 г |
| Хлор, Cl | 66.21 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.2% | 3474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 2.8% | 1405 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.2% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 8.584 мкг | 10 мкг | 85.8% | 34.3% | 116 г |
| Литий, Li | 0.347 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0977 мг | 2 мг | 4.9% | 2% | 2047 г |
| Медь, Cu | 174.81 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 7% | 572 г |
| Молибден, Mo | 12.713 мкг | 70 мкг | 18.2% | 7.3% | 551 г |
| Никель, Ni | 11.441 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 33.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.451 мкг | 55 мкг | 6.3% | 2.5% | 1594 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.17 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 6045 г |
| Хром, Cr | 10.4 мкг | 50 мкг | 20.8% | 8.3% | 481 г |
| Цинк, Zn | 2.1552 мг | 12 мг | 18% | 7.2% | 557 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.302 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.773 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.088 г | min 16.8 г | 12.4% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.765 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето голубцы ленивые составляет 250,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».