| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Редис | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.8 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.2% | 9461 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 7.3% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 30.9% | 1818 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 23% | 2421 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.6 мкг | 900 мкг | 8.2% | 46.1% | 1223 г |
| бета Каротин | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 50% | 1126 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 15.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 10.7% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 6.29 мг | 500 мг | 1.3% | 7.3% | 7949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 27% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 21.3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.826 мкг | 400 мкг | 2% | 11.2% | 5111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.39 мг | 90 мг | 19.3% | 108.4% | 518 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 15.2% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.952 мкг | 50 мкг | 1.9% | 10.7% | 5252 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 83.7% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4826 мг | 20 мг | 2.4% | 13.5% | 4144 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.74 мг | 2500 мг | 9.8% | 55.1% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 21.22 мг | 1000 мг | 2.1% | 11.8% | 4713 г |
| Кремний, Si | 29.261 мг | 30 мг | 97.5% | 547.8% | 103 г |
| Магний, Mg | 16.7 мг | 400 мг | 4.2% | 23.6% | 2395 г |
| Натрий, Na | 5.65 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.2% | 23009 г |
| Сера, S | 9.68 мг | 1000 мг | 1% | 5.6% | 10331 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 20.8% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 42 мг | 2300 мг | 1.8% | 10.1% | 5476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 312.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 23% | 2436 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 6.2% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 3.609 мкг | 10 мкг | 36.1% | 202.8% | 277 г |
| Литий, Li | 14.87 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 33.1% | 1709 г |
| Медь, Cu | 82.7 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 46.6% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 5.652 мкг | 70 мкг | 8.1% | 45.5% | 1238 г |
| Никель, Ni | 6.974 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.378 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.9% | 14550 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.2% | 26828 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 45.5% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.2043 мг | 12 мг | 1.7% | 9.6% | 5874 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.401 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.8% |
Энергетическая ценность Салат летний помидор огурец составляет 17,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».