| Соевая мука полуобезжиренная | 20 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 45 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% | 13.7% | 328 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 9.3% | 483 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.3% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 9.9% | 455 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4466 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.8 мкг | 900 мкг | 20.9% | 9.4% | 479 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.309 мг | 1.5 мг | 20.6% | 9.3% | 485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.422 мг | 1.8 мг | 23.4% | 10.5% | 427 г |
| Витамин В4, холин | 198.82 мг | 500 мг | 39.8% | 17.9% | 251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.03 мг | 5 мг | 20.6% | 9.3% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.5% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.545 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 6.2% | 728 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.743 мкг | 10 мкг | 17.4% | 7.8% | 574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.935 мг | 15 мг | 6.2% | 2.8% | 1604 г |
| Витамин Н, биотин | 16 мкг | 50 мкг | 32% | 14.4% | 313 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2813 мг | 20 мг | 26.4% | 11.9% | 379 г |
| Ниацин | 0.793 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 600.98 мг | 2500 мг | 24% | 10.8% | 416 г |
| Кальций, Ca | 111.72 мг | 1000 мг | 11.2% | 5% | 895 г |
| Магний, Mg | 70.86 мг | 400 мг | 17.7% | 8% | 564 г |
| Натрий, Na | 285.51 мг | 1300 мг | 22% | 9.9% | 455 г |
| Сера, S | 140.24 мг | 1000 мг | 14% | 6.3% | 713 г |
| Фосфор, P | 336.2 мг | 800 мг | 42% | 18.9% | 238 г |
| Хлор, Cl | 397.79 мг | 2300 мг | 17.3% | 7.8% | 578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.75 мг | 18 мг | 26.4% | 11.9% | 379 г |
| Йод, I | 15.84 мкг | 150 мкг | 10.6% | 4.8% | 947 г |
| Кобальт, Co | 7.99 мкг | 10 мкг | 79.9% | 35.9% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.0242 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8264 г |
| Медь, Cu | 66.99 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 5.258 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.4% | 1331 г |
| Селен, Se | 25.11 мкг | 55 мкг | 45.7% | 20.5% | 219 г |
| Фтор, F | 43.58 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9179 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.8% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.8821 мг | 12 мг | 7.4% | 3.3% | 1360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.828 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 451.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.26 г | min 16.8 г | 25.4% | 11.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 20% | 9% |
Энергетическая ценность Блины составляет 222,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».