| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 230 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Укроп (Жарка) | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Кукурузная мука (Жарка) | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 10.8% | 598 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 4.3% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 5.6% | 1155 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.6% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.3% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6.7% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 75.17 мг | 500 мг | 15% | 9.7% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 11.6% | 560 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 9.5% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.734 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4580 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 2.2% | 2961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.2% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.063 мг | 15 мг | 7.1% | 4.6% | 1411 г |
| Витамин Н, биотин | 5.628 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7.3% | 888 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8887 мг | 20 мг | 19.4% | 12.6% | 514 г |
| Ниацин | 3.648 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.62 мг | 2500 мг | 14.9% | 9.7% | 673 г |
| Кальций, Ca | 121.44 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.8% | 823 г |
| Кремний, Si | 0.788 мг | 30 мг | 2.6% | 1.7% | 3807 г |
| Магний, Mg | 39 мг | 400 мг | 9.8% | 6.3% | 1026 г |
| Натрий, Na | 62.45 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.1% | 2082 г |
| Сера, S | 150.21 мг | 1000 мг | 15% | 9.7% | 666 г |
| Фосфор, P | 248.2 мг | 800 мг | 31% | 20.1% | 322 г |
| Хлор, Cl | 88.4 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.5% | 2602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.782 мг | 18 мг | 9.9% | 6.4% | 1010 г |
| Йод, I | 6.93 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3% | 2165 г |
| Кобальт, Co | 6.555 мкг | 10 мкг | 65.6% | 42.5% | 153 г |
| Литий, Li | 0.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0955 мг | 2 мг | 4.8% | 3.1% | 2094 г |
| Медь, Cu | 84.68 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.5% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 5.448 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.1% | 1285 г |
| Никель, Ni | 0.527 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.556 мкг | 55 мкг | 26.5% | 17.2% | 378 г |
| Стронций, Sr | 4.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.97 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7021 г |
| Хром, Cr | 8.62 мкг | 50 мкг | 17.2% | 11.1% | 580 г |
| Цинк, Zn | 1.1188 мг | 12 мг | 9.3% | 6% | 1073 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.457 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.876 г | ~ | |||
| Валин | 0.645 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.55 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.965 г | ~ | |||
| Лизин | 1.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.546 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.976 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.642 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.435 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.711 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.722 г | min 16.8 г | 10.3% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.514 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог 1 (сс) составляет 154,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».