Мой здоровый рацион

Рецепт печенье творожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты печенье творожное

творог обезжиренный 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 114 г
отруби овсяные 129 100 г
Яблоки (Жарка) 400 г
Пищевая сода 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье творожное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.1 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 2002 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 15.3% 776 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5.1% 2333 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 3.9% 3042 г
Пищевые волокна 9.1 г 20 г 45.5% 54.1% 220 г
Вода 66.9 г 2273 г 2.9% 3.4% 3398 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.8 мкг 900 мкг 4.9% 5.8% 2055 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.6% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.8% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 5.2% 2250 г
Витамин В4, холин 40.02 мг 500 мг 8% 9.5% 1249 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 5.8% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 4% 2985 г
Витамин В9, фолаты 2.235 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 17897 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 3.3% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 3.08 мг 90 мг 3.4% 4% 2922 г
Витамин D, кальциферол 0.351 мкг 10 мкг 3.5% 4.2% 2849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.208 мг 15 мг 1.4% 1.7% 7212 г
Витамин Н, биотин 3.389 мкг 50 мкг 6.8% 8.1% 1475 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.7978 мг 20 мг 4% 4.8% 2507 г
Ниацин 0.17 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.74 мг 2500 мг 5.9% 7% 1704 г
Кальций, Ca 15.93 мг 1000 мг 1.6% 1.9% 6277 г
Магний, Mg 5.94 мг 400 мг 1.5% 1.8% 6734 г
Натрий, Na 147.8 мг 1300 мг 11.4% 13.6% 880 г
Сера, S 30.86 мг 1000 мг 3.1% 3.7% 3240 г
Фосфор, P 35.5 мг 800 мг 4.4% 5.2% 2254 г
Хлор, Cl 25.99 мг 2300 мг 1.1% 1.3% 8850 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.5 мкг ~
Бор, B 137.1 мкг ~
Ванадий, V 2.24 мкг ~
Железо, Fe 1.383 мг 18 мг 7.7% 9.2% 1302 г
Йод, I 4.31 мкг 150 мкг 2.9% 3.4% 3480 г
Кобальт, Co 2.154 мкг 10 мкг 21.5% 25.6% 464 г
Марганец, Mn 0.0326 мг 2 мг 1.6% 1.9% 6135 г
Медь, Cu 74.77 мкг 1000 мкг 7.5% 8.9% 1337 г
Молибден, Mo 4.313 мкг 70 мкг 6.2% 7.4% 1623 г
Никель, Ni 9.51 мкг ~
Рубидий, Rb 35.2 мкг ~
Селен, Se 5.223 мкг 55 мкг 9.5% 11.3% 1053 г
Фтор, F 13.24 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 30211 г
Хром, Cr 2.88 мкг 50 мкг 5.8% 6.9% 1736 г
Цинк, Zn 0.2609 мг 12 мг 2.2% 2.6% 4599 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.403 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.183 г ~
Лизин 0.154 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.12 г ~
Треонин 0.103 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.191 г ~
Заменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аланин 0.123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.24 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.306 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.157 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 91.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.327 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.14 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.792 г min 16.8 г 4.7% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.652 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.201 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.175 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность печенье творожное составляет 84,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».