| Рис Бурый Здоровье [Националь] | 100 г |
| Лук репчатый | 113 г |
| Морковь | 118 г |
| Перец сладкий зеленый | 17 г |
| Перец сладкий красный | 108 г |
| Помидор (томат), парниковый | 84 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 100 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 55 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 55 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Смесь Перцев [Галео] | 0.5 г |
| Базилик, сушеный | 0.5 г |
| Томаты Сушеные [Здоровая Еда] | 1 г |
| Вода | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1933 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.1% | 2815 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.1% | 3733 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 7.9% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 12.1% | 952 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 440.6 мкг | 900 мкг | 49% | 56.3% | 204 г |
| альфа Каротин | 11.369 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.97 мг | 5 мг | 59.4% | 68.2% | 168 г |
| бета Криптоксантин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.267 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1213.66 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.4% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 7.02 мг | 500 мг | 1.4% | 1.6% | 7123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 3.9% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 8.5% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.626 мкг | 400 мкг | 5.7% | 6.5% | 1768 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.34 мг | 90 мг | 53.7% | 61.7% | 186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 4.8% | 2404 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.067 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.8 мкг | 120 мкг | 34.8% | 40% | 287 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.706 мг | 20 мг | 3.5% | 4% | 2833 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.796 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.96 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.3% | 1397 г |
| Кальций, Ca | 31.58 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.7% | 3167 г |
| Кремний, Si | 8.701 мг | 30 мг | 29% | 33.3% | 345 г |
| Магний, Mg | 20.81 мг | 400 мг | 5.2% | 6% | 1922 г |
| Натрий, Na | 46.76 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.1% | 2780 г |
| Сера, S | 23.63 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.8% | 4232 г |
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 5.6% | 2057 г |
| Хлор, Cl | 64.31 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.2% | 3576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 5.3% | 2163 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 2.296 мкг | 10 мкг | 23% | 26.4% | 436 г |
| Литий, Li | 17.061 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2461 мг | 2 мг | 12.3% | 14.1% | 813 г |
| Медь, Cu | 84.01 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 9.6% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 5.321 мкг | 70 мкг | 7.6% | 8.7% | 1316 г |
| Никель, Ni | 3.645 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.828 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.7% | 6643 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.37 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8270 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.5% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.4365 мг | 12 мг | 3.6% | 4.1% | 2749 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.585 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.088 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | min 16.8 г | 4.4% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.711 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 87,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».