| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 6 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 140 г |
| Приправа для шашлыка Sauda | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 100 г |
| Рапсовое масло | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1203 г |
| Хмели-Сунели [Kamis] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.4 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 23.9 г | 76 г | 31.4% | 13.9% | 318 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.2% | 538 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 1.9% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3912 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.6% | 2736 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 70.12 мг | 500 мг | 14% | 6.2% | 713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.406 мг | 5 мг | 28.1% | 12.4% | 356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.565 мг | 2 мг | 28.3% | 12.5% | 354 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.6 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 6061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 3.7% | 1190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.2% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.966 мг | 15 мг | 13.1% | 5.8% | 763 г |
| Витамин Н, биотин | 2.817 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.5% | 1775 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.1% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8331 мг | 20 мг | 34.2% | 15.1% | 293 г |
| Ниацин | 8.952 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.54 мг | 2500 мг | 10% | 4.4% | 998 г |
| Кальций, Ca | 16.17 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6184 г |
| Кремний, Si | 0.459 мг | 30 мг | 1.5% | 0.7% | 6536 г |
| Магний, Mg | 67.9 мг | 400 мг | 17% | 7.5% | 589 г |
| Натрий, Na | 543.69 мг | 1300 мг | 41.8% | 18.5% | 239 г |
| Сера, S | 229.83 мг | 1000 мг | 23% | 10.2% | 435 г |
| Фосфор, P | 161.3 мг | 800 мг | 20.2% | 8.9% | 496 г |
| Хлор, Cl | 316.57 мг | 2300 мг | 13.8% | 6.1% | 727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.639 мг | 18 мг | 9.1% | 4% | 1098 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.4% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 9.038 мкг | 10 мкг | 90.4% | 39.9% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0849 мг | 2 мг | 4.2% | 1.9% | 2356 г |
| Медь, Cu | 93.17 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.1% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 10.792 мкг | 70 мкг | 15.4% | 6.8% | 649 г |
| Никель, Ni | 0.253 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.838 мкг | 55 мкг | 37.9% | 16.7% | 264 г |
| Титан, Ti | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.35 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.2% | 3560 г |
| Хром, Cr | 18.99 мкг | 50 мкг | 38% | 16.8% | 263 г |
| Цинк, Zn | 1.3602 мг | 12 мг | 11.3% | 5% | 882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.797 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.746 г | ~ | |||
| Валин | 1.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.899 г | ~ | |||
| Лизин | 2.533 г | ~ | |||
| Метионин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.835 г | ~ | |||
| Треонин | 1.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.88 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.861 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.883 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.969 г | ~ | |||
| Серин | 0.969 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.863 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.707 г | от 0.9 до 3.7 г | 78.6% | 34.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.573 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.5% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.923 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.841 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.567 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.552 г | min 16.8 г | 39% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.797 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.71 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.632 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.5% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.687 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из куриных грудок Lidl составляет 226,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».