| Овсяные хлопья | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.1 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 716 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.4% | 1267 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 2.6% | 1647 г |
| Углеводы | 48.3 г | 219 г | 22.1% | 9.4% | 453 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Вода | 34.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6666 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 9574 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.8% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.64 мг | 500 мг | 1.1% | 0.5% | 8865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 4% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.936 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8104 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 2.2% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 1.974 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.7% | 2533 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4635 мг | 20 мг | 2.3% | 1% | 4315 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.48 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.4% | 975 г |
| Кальций, Ca | 89.39 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.8% | 1119 г |
| Кремний, Si | 34.592 мг | 30 мг | 115.3% | 49% | 87 г |
| Магний, Mg | 23.78 мг | 400 мг | 5.9% | 2.5% | 1682 г |
| Натрий, Na | 164.85 мг | 1300 мг | 12.7% | 5.4% | 789 г |
| Сера, S | 8.63 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11587 г |
| Фосфор, P | 56.8 мг | 800 мг | 7.1% | 3% | 1408 г |
| Хлор, Cl | 21.33 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 10783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 240.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 1.9% | 2290 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Кобальт, Co | 1.099 мкг | 10 мкг | 11% | 4.7% | 910 г |
| Литий, Li | 2.279 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1545 мг | 2 мг | 7.7% | 3.3% | 1294 г |
| Медь, Cu | 74.55 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.2% | 1341 г |
| Молибден, Mo | 2.961 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.8% | 2364 г |
| Никель, Ni | 1.923 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.509 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.4% | 10806 г |
| Стронций, Sr | 93.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12878 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.0928 мг | 12 мг | 0.8% | 0.3% | 12931 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсяное печенье домашнее составляет 235,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».