| Яйцо куриное вареное всмятку | 10 С0 |
| Чеснок | 2 г |
| Лук зеленый (перо) | 21 г |
| Майонез легкий "Mayo Light" компании KRAFT | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 9% | 661 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 13.7% | 438 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3101 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.5 мкг | 900 мкг | 27.2% | 16.2% | 368 г |
| Ретинол | 0.226 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1.4% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.399 мг | 1.8 мг | 22.2% | 13.3% | 451 г |
| Витамин В4, холин | 226.25 мг | 500 мг | 45.3% | 27.1% | 221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.176 мг | 5 мг | 23.5% | 14% | 425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.9% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.875 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.468 мкг | 3 мкг | 15.6% | 9.3% | 641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.981 мкг | 10 мкг | 19.8% | 11.8% | 505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 2.3% | 2622 г |
| Витамин Н, биотин | 18.219 мкг | 50 мкг | 36.4% | 21.7% | 274 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 8.5% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0935 мг | 20 мг | 10.5% | 6.3% | 955 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.79 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.3% | 1801 г |
| Кальций, Ca | 53.63 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.2% | 1865 г |
| Кремний, Si | 0.164 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 18293 г |
| Магний, Mg | 11.46 мг | 400 мг | 2.9% | 1.7% | 3490 г |
| Натрий, Na | 168.06 мг | 1300 мг | 12.9% | 7.7% | 774 г |
| Сера, S | 159.88 мг | 1000 мг | 16% | 9.6% | 625 г |
| Фосфор, P | 178.3 мг | 800 мг | 22.3% | 13.3% | 449 г |
| Хлор, Cl | 142.39 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.7% | 1615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.302 мг | 18 мг | 12.8% | 7.6% | 782 г |
| Йод, I | 18.08 мкг | 150 мкг | 12.1% | 7.2% | 830 г |
| Кобальт, Co | 9.251 мкг | 10 мкг | 92.5% | 55.3% | 108 г |
| Литий, Li | 0.196 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0348 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5747 г |
| Медь, Cu | 78 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.7% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 6.103 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.2% | 1147 г |
| Никель, Ni | 0.122 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.605 мкг | 55 мкг | 52% | 31.1% | 192 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.74 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7731 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.6% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 1.012 мг | 12 мг | 8.4% | 5% | 1186 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 515.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.635 г | min 16.8 г | 21.6% | 12.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 6.8% |
Энергетическая ценность Фаршированные яйца составляет 167,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».