| Творог 9% жирности | 504 г |
| Кукурузная мука | 56 г |
| Вода | 6 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 11.6% | 450 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.8% | 675 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 2.7% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.1% | 1705 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 7.4% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 42.89 мг | 500 мг | 8.6% | 4.5% | 1166 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 2.9% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.5 мкг | 400 мкг | 8.6% | 4.5% | 1159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.9 мкг | 3 мкг | 30% | 15.7% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4.8% | 1089 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.81 мг | 20 мг | 19.1% | 10% | 525 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.54 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.4% | 2164 г |
| Кальций, Ca | 149.69 мг | 1000 мг | 15% | 7.9% | 668 г |
| Магний, Mg | 23.71 мг | 400 мг | 5.9% | 3.1% | 1687 г |
| Натрий, Na | 37.62 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.5% | 3456 г |
| Сера, S | 169.12 мг | 1000 мг | 16.9% | 8.9% | 591 г |
| Фосфор, P | 208.9 мг | 800 мг | 26.1% | 13.7% | 383 г |
| Хлор, Cl | 136.82 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.1% | 1681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.634 мг | 18 мг | 3.5% | 1.8% | 2839 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.8% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 4.7% | 1111 г |
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8130 г |
| Медь, Cu | 74.21 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.9% | 1348 г |
| Молибден, Mo | 6.947 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.2% | 1008 г |
| Олово, Sn | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.05 мкг | 55 мкг | 51% | 26.7% | 196 г |
| Стронций, Sr | 15.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13391 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.4206 мг | 12 мг | 3.5% | 1.8% | 2853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.376 г | min 16.8 г | 14.1% | 7.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.1% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 190,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».