| Чеснок, зелень | 330 г |
| Подсолнечное масло | 23 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.9% | 1288 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.7% | 862 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 16.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2187.8 мкг | 900 мкг | 243.1% | 245.3% | 41 г |
| бета Каротин | 2.188 мг | 5 мг | 43.8% | 44.2% | 229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 12.68 мг | 500 мг | 2.5% | 2.5% | 3943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 12.5% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.249 мг | 2 мг | 62.5% | 63.1% | 160 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.845 мкг | 400 мкг | 10.7% | 10.8% | 934 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.12 мг | 90 мг | 10.1% | 10.2% | 987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.887 мг | 15 мг | 19.2% | 19.4% | 520 г |
| Витамин К, филлохинон | 197.2 мкг | 120 мкг | 164.3% | 165.8% | 61 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0939 мг | 20 мг | 5.5% | 5.5% | 1828 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.24 мг | 2500 мг | 9.5% | 9.6% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 63.85 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.5% | 1566 г |
| Кремний, Si | 11.851 мг | 30 мг | 39.5% | 39.9% | 253 г |
| Магний, Mg | 27.9 мг | 400 мг | 7% | 7.1% | 1434 г |
| Натрий, Na | 1035.33 мг | 1300 мг | 79.6% | 80.3% | 126 г |
| Сера, S | 141.22 мг | 1000 мг | 14.1% | 14.2% | 708 г |
| Фосфор, P | 93.2 мг | 800 мг | 11.7% | 11.8% | 858 г |
| Хлор, Cl | 1613.09 мг | 2300 мг | 70.1% | 70.7% | 143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 255.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.44 мг | 18 мг | 8% | 8.1% | 1250 г |
| Йод, I | 13.22 мкг | 150 мкг | 8.8% | 8.9% | 1135 г |
| Кобальт, Co | 9.58 мкг | 10 мкг | 95.8% | 96.7% | 104 г |
| Литий, Li | 7.475 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6289 мг | 2 мг | 81.4% | 82.1% | 123 г |
| Медь, Cu | 522.7 мкг | 1000 мкг | 52.3% | 52.8% | 191 г |
| Молибден, Mo | 70.558 мкг | 70 мкг | 100.8% | 101.7% | 99 г |
| Никель, Ni | 13.218 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.414 мкг | 55 мкг | 31.7% | 32% | 316 г |
| Стронций, Sr | 55.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14220 г |
| Хром, Cr | 47.31 мкг | 50 мкг | 94.6% | 95.5% | 106 г |
| Цинк, Zn | 1.8609 мг | 12 мг | 15.5% | 15.6% | 645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.823 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 81.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.707 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.394 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.512 г | min 16.8 г | 9% | 9.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.506 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.9% | 37.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.799 г | ~ |
Энергетическая ценность Чесночная намазка составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».