| Подсолнечное масло | 89 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1120 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 284 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.9 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 28.2 г | 76 г | 37.1% | 16.6% | 270 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 9% | 500 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3967 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 44.78 мг | 500 мг | 9% | 4% | 1117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.633 мг | 5 мг | 32.7% | 14.7% | 306 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.732 мг | 2 мг | 36.6% | 16.4% | 273 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.304 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 3.7% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 5056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.817 мг | 15 мг | 32.1% | 14.4% | 311 г |
| Витамин Н, биотин | 0.277 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 18051 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3876 мг | 20 мг | 41.9% | 18.8% | 238 г |
| Ниацин | 11.748 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.26 мг | 2500 мг | 13.5% | 6.1% | 743 г |
| Кальций, Ca | 14.98 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6676 г |
| Кремний, Si | 0.81 мг | 30 мг | 2.7% | 1.2% | 3704 г |
| Магний, Mg | 89.29 мг | 400 мг | 22.3% | 10% | 448 г |
| Натрий, Na | 59.27 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.1% | 2193 г |
| Сера, S | 284.35 мг | 1000 мг | 28.4% | 12.7% | 352 г |
| Фосфор, P | 183.4 мг | 800 мг | 22.9% | 10.3% | 436 г |
| Хлор, Cl | 81.21 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.6% | 2832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.763 мг | 18 мг | 9.8% | 4.4% | 1021 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 11.295 мкг | 10 мкг | 113% | 50.7% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3534 г |
| Медь, Cu | 116.54 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 5.2% | 858 г |
| Молибден, Mo | 10.676 мкг | 70 мкг | 15.3% | 6.9% | 656 г |
| Никель, Ni | 0.486 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.687 мкг | 55 мкг | 39.4% | 17.7% | 254 г |
| Фтор, F | 131.19 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.5% | 3049 г |
| Хром, Cr | 24.59 мкг | 50 мкг | 49.2% | 22.1% | 203 г |
| Цинк, Zn | 1.7462 мг | 12 мг | 14.6% | 6.6% | 687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.376 г | ~ | |||
| Валин | 1.668 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.69 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.545 г | ~ | |||
| Лизин | 3.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.118 г | ~ | |||
| Треонин | 1.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 1.679 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.5 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.268 г | ~ | |||
| Глицин | 1.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.685 г | ~ | |||
| Пролин | 1.3 г | ~ | |||
| Серин | 1.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.553 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 44.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.296 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.531 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.787 г | min 16.8 г | 16.6% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.146 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.712 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.9% | 26.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.311 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Кур грудка жар с луком составляет 222,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».