| Капуста припущенная по 1-218 | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 835 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 90 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.2 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 30.1 г | 76 г | 39.6% | 23.5% | 252 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.4% | 1750 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.1% | 2866 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.1% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.4% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 106.2 мг | 500 мг | 21.2% | 12.6% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.891 мг | 5 мг | 37.8% | 22.5% | 264 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.95 мг | 2 мг | 47.5% | 28.2% | 211 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.802 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 6.1% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.04 мг | 90 мг | 15.6% | 9.3% | 641 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.927 мг | 15 мг | 6.2% | 3.7% | 1618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.844 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5924 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8592 мг | 20 мг | 49.3% | 29.3% | 203 г |
| Ниацин | 13.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 555.44 мг | 2500 мг | 22.2% | 13.2% | 450 г |
| Кальций, Ca | 47.4 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.8% | 2110 г |
| Кремний, Si | 0.673 мг | 30 мг | 2.2% | 1.3% | 4458 г |
| Магний, Mg | 118.87 мг | 400 мг | 29.7% | 17.7% | 337 г |
| Натрий, Na | 173.73 мг | 1300 мг | 13.4% | 8% | 748 г |
| Сера, S | 289.97 мг | 1000 мг | 29% | 17.2% | 345 г |
| Фосфор, P | 234.9 мг | 800 мг | 29.4% | 17.5% | 341 г |
| Хлор, Cl | 123.59 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.2% | 1861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.191 мг | 18 мг | 12.2% | 7.3% | 822 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 13.522 мкг | 10 мкг | 135.2% | 80.4% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.0686 мг | 2 мг | 3.4% | 2% | 2915 г |
| Медь, Cu | 143.35 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 8.5% | 698 г |
| Молибден, Mo | 15.908 мкг | 70 мкг | 22.7% | 13.5% | 440 г |
| Никель, Ni | 0.404 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.81 мкг | 55 мкг | 39.7% | 23.6% | 252 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 164.8 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.4% | 2427 г |
| Хром, Cr | 30.92 мкг | 50 мкг | 61.8% | 36.7% | 162 г |
| Цинк, Zn | 1.8847 мг | 12 мг | 15.7% | 9.3% | 637 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.403 г | ~ | |||
| Валин | 1.703 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.727 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.595 г | ~ | |||
| Лизин | 3.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.59 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.14 г | ~ | |||
| Треонин | 1.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.572 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 1.708 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.546 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.274 г | ~ | |||
| Глицин | 1.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.732 г | ~ | |||
| Пролин | 1.324 г | ~ | |||
| Серин | 1.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.564 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.523 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.966 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.758 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 168,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».