| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая | 152 г |
| Картофель | 387 г |
| Морковь | 108 г |
| Булгур, крупа | 70 г |
| Вода | 1007 г |
| Укроп | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 10.3% | 1727 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 6.4% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.8% | 1818 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.8 мкг | 900 мкг | 16.8% | 29.9% | 597 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 32.1% | 554 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.434 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.1% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 13.7 мг | 500 мг | 2.7% | 4.8% | 3650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 8.9% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 15% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.558 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 8776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.1% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.02 мг | 90 мг | 6.7% | 11.9% | 1495 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.01 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 69444 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2127 мг | 20 мг | 11.1% | 19.8% | 904 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.638 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.73 мг | 2500 мг | 8.4% | 15% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 11.78 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8489 г |
| Кремний, Si | 14.946 мг | 30 мг | 49.8% | 88.8% | 201 г |
| Магний, Mg | 20.54 мг | 400 мг | 5.1% | 9.1% | 1947 г |
| Натрий, Na | 12.06 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 10779 г |
| Сера, S | 47.43 мг | 1000 мг | 4.7% | 8.4% | 2108 г |
| Фосфор, P | 57.3 мг | 800 мг | 7.2% | 12.8% | 1396 г |
| Хлор, Cl | 20.97 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 10968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 5.2% | 3475 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 1.471 мкг | 10 мкг | 14.7% | 26.2% | 680 г |
| Литий, Li | 20.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2117 мг | 2 мг | 10.6% | 18.9% | 945 г |
| Медь, Cu | 64.5 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 11.6% | 1550 г |
| Молибден, Mo | 4.66 мкг | 70 мкг | 6.7% | 11.9% | 1502 г |
| Никель, Ni | 1.773 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.04 мкг | 55 мкг | 5.5% | 9.8% | 1809 г |
| Стронций, Sr | 3.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.19 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.6% | 4988 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 10.3% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.3219 мг | 12 мг | 2.7% | 4.8% | 3728 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.948 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.351 г | ~ | |||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | min 16.8 г | 1.1% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с булгуром без лука составляет 56,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».