| Курица 2 кат. (Запекание) | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.9 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% | 17.5% | 305 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9.1% | 583 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3439 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.8% | 3010 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.8% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 86.97 мг | 500 мг | 17.4% | 9.3% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.925 мг | 5 мг | 18.5% | 9.9% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.648 мг | 2 мг | 32.4% | 17.3% | 309 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.984 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.646 мкг | 3 мкг | 21.5% | 11.5% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.5% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 11.753 мкг | 50 мкг | 23.5% | 12.6% | 425 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.4681 мг | 20 мг | 77.3% | 41.4% | 129 г |
| Ниацин | 9.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.13 мг | 2500 мг | 11.5% | 6.2% | 868 г |
| Кальций, Ca | 26.84 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Магний, Mg | 25.21 мг | 400 мг | 6.3% | 3.4% | 1587 г |
| Натрий, Na | 89.85 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.7% | 1447 г |
| Сера, S | 218.63 мг | 1000 мг | 21.9% | 11.7% | 457 г |
| Фосфор, P | 216.1 мг | 800 мг | 27% | 14.4% | 370 г |
| Хлор, Cl | 87.58 мг | 2300 мг | 3.8% | 2% | 2626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.921 мг | 18 мг | 10.7% | 5.7% | 937 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 14.407 мкг | 10 мкг | 144.1% | 77.1% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8511 г |
| Медь, Cu | 97.56 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.2% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 5.876 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.5% | 1191 г |
| Селен, Se | 14.899 мкг | 55 мкг | 27.1% | 14.5% | 369 г |
| Фтор, F | 152.79 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2% | 2618 г |
| Хром, Cr | 10.58 мкг | 50 мкг | 21.2% | 11.3% | 473 г |
| Цинк, Zn | 2.5123 мг | 12 мг | 20.9% | 11.2% | 478 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.719 г | ~ | |||
| Валин | 1.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.48 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.3 г | ~ | |||
| Лизин | 2.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.72 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.986 г | ~ | |||
| Треонин | 1.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.351 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 2.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.524 г | ~ | |||
| Пролин | 1.201 г | ~ | |||
| Серин | 1.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.948 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.782 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.682 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.677 г | min 16.8 г | 27.8% | 14.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.657 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.183 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.101 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.927 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.858 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.114 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный окорочок запечоный составляет 186,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».