| Миндаль | 200 г |
| Яблоко (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 60 г |
| Овес, зерно сухое | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 400.9 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 5.9% | 420 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 4.7% | 535 г |
| Жиры | 30.7 г | 56 г | 54.8% | 13.7% | 182 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 1.8% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 6.5% | 385 г |
| Вода | 31.1 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7309 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 1.1% | 2158 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 4.1% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.444 мг | 1.8 мг | 24.7% | 6.2% | 405 г |
| Витамин В4, холин | 66.58 мг | 500 мг | 13.3% | 3.3% | 751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 3.2% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 2.5% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.364 мкг | 400 мкг | 7.3% | 1.8% | 1362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.1% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 0.4% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 0.8% | 3145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.836 мг | 15 мг | 85.6% | 21.4% | 117 г |
| Витамин Н, биотин | 5.787 мкг | 50 мкг | 11.6% | 2.9% | 864 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.8% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9836 мг | 20 мг | 19.9% | 5% | 502 г |
| Ниацин | 2.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 514.6 мг | 2500 мг | 20.6% | 5.1% | 486 г |
| Кальций, Ca | 175.34 мг | 1000 мг | 17.5% | 4.4% | 570 г |
| Кремний, Si | 26.062 мг | 30 мг | 86.9% | 21.7% | 115 г |
| Магний, Mg | 148.62 мг | 400 мг | 37.2% | 9.3% | 269 г |
| Натрий, Na | 36.17 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.7% | 3594 г |
| Сера, S | 144.88 мг | 1000 мг | 14.5% | 3.6% | 690 г |
| Фосфор, P | 355.5 мг | 800 мг | 44.4% | 11.1% | 225 г |
| Хлор, Cl | 59.92 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.6% | 3838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.426 мг | 18 мг | 19% | 4.7% | 525 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 0.7% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 8.13 мкг | 10 мкг | 81.3% | 20.3% | 123 г |
| Литий, Li | 11.148 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.638 мг | 2 мг | 81.9% | 20.4% | 122 г |
| Медь, Cu | 180.65 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 4.5% | 554 г |
| Молибден, Mo | 17.674 мкг | 70 мкг | 25.2% | 6.3% | 396 г |
| Никель, Ni | 63.904 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.049 мкг | 55 мкг | 11% | 2.7% | 909 г |
| Стронций, Sr | 8.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.36 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6739 г |
| Хром, Cr | 6.52 мкг | 50 мкг | 13% | 3.2% | 767 г |
| Цинк, Zn | 1.8558 мг | 12 мг | 15.5% | 3.9% | 647 г |
| Цирконий, Zr | 18.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.716 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.728 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.997 г | ~ | |||
| Лизин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.729 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.974 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.609 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.406 г | ~ | |||
| Глицин | 0.729 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.904 г | ~ | |||
| Пролин | 0.66 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 51.68 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.312 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.713 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.069 г | min 16.8 г | 119.5% | 29.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 19.725 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.8% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.944 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффин с миндальной мукой составляет 400,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».