| Куриная грудка (филе) | 570 г |
| Морковь | 100 г |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве | 110 г |
| Крахмал картофельный | 10 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 15.8% | 434 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9% | 757 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3197 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294 мкг | 900 мкг | 32.7% | 22.4% | 306 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.409 мг | 5 мг | 28.2% | 19.3% | 355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 73.94 мг | 500 мг | 14.8% | 10.1% | 676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.103 мг | 5 мг | 22.1% | 15.1% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.569 мг | 2 мг | 28.5% | 19.5% | 351 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.006 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.1% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.3% | 5181 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.064 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.326 мг | 15 мг | 8.8% | 6% | 1131 г |
| Витамин Н, биотин | 1.251 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 3997 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5881 мг | 20 мг | 27.9% | 19.1% | 358 г |
| Ниацин | 7.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.83 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.6% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 21.31 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4693 г |
| Кремний, Si | 2.924 мг | 30 мг | 9.7% | 6.6% | 1026 г |
| Магний, Mg | 63.25 мг | 400 мг | 15.8% | 10.8% | 632 г |
| Натрий, Na | 106.46 мг | 1300 мг | 8.2% | 5.6% | 1221 г |
| Сера, S | 170.13 мг | 1000 мг | 17% | 11.6% | 588 г |
| Фосфор, P | 144.3 мг | 800 мг | 18% | 12.3% | 554 г |
| Хлор, Cl | 67.82 мг | 2300 мг | 2.9% | 2% | 3391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.307 мг | 18 мг | 7.3% | 5% | 1377 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.6% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 6.819 мкг | 10 мкг | 68.2% | 46.7% | 147 г |
| Литий, Li | 0.702 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0384 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5208 г |
| Медь, Cu | 69.47 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.7% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 10.023 мкг | 70 мкг | 14.3% | 9.8% | 698 г |
| Никель, Ni | 0.702 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.354 мкг | 55 мкг | 31.6% | 21.6% | 317 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.32 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4153 г |
| Хром, Cr | 17.25 мкг | 50 мкг | 34.5% | 23.6% | 290 г |
| Цинк, Zn | 1.044 мг | 12 мг | 8.7% | 6% | 1149 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.927 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.917 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.902 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.388 г | ~ | |||
| Лизин | 1.817 г | ~ | |||
| Метионин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.624 г | ~ | |||
| Треонин | 0.779 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.748 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.379 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.914 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.381 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.641 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.7 г | ~ | |||
| Серин | 0.732 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.509 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.105 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.071 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.049 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.389 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.608 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.61 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.22 г | min 16.8 г | 13.2% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.926 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты составляет 146 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».