| ФАРШ ( ЛОПАТКА+ФИЛЕ КУРИНОЕ, тазоб. часть) | 0 г |
| Яйцо куриное | 76 г |
| Лук репчатый | 349 г |
| Кабачок | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| ФИЛЕ ИНДЕЙКИ ЛИДА | 0 г |
| СЫР LANDERS( моцарелла голд) | 0 г |
| Куриная грудка (филе) | 987 г |
| СЫР ЛЕГКИЙ ( БРЕСТ ЛИТОВСКИЙ) | 0 г |
| Свинина, лопатка бескостная | 477 г |
| РИС БАСМАТИ Indian JFK | 0 г |
| Брокколи | 0 г |
| Морковь | 0 г |
| ХЛЕБ РЖАНОЙ КРАЙ | 0 г |
| ХЛЕБ ФИТНЕС ПЛЮС РЖАНОЙ | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1207 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 17.4% | 411 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.3% | 1143 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3233 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.3% | 5521 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 9% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 6.1% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 75.34 мг | 500 мг | 15.1% | 10.8% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.263 мг | 5 мг | 25.3% | 18.1% | 396 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.596 мг | 2 мг | 29.8% | 21.4% | 336 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.895 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 9% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2% | 3636 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.183 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 2% | 3529 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.016 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 4921 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5245 мг | 20 мг | 27.6% | 19.8% | 362 г |
| Ниацин | 5.954 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.95 мг | 2500 мг | 11.2% | 8% | 890 г |
| Кальций, Ca | 16.76 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5967 г |
| Кремний, Si | 0.958 мг | 30 мг | 3.2% | 2.3% | 3132 г |
| Магний, Mg | 55.04 мг | 400 мг | 13.8% | 9.9% | 727 г |
| Натрий, Na | 54.86 мг | 1300 мг | 4.2% | 3% | 2370 г |
| Сера, S | 187.39 мг | 1000 мг | 18.7% | 13.4% | 534 г |
| Фосфор, P | 161.6 мг | 800 мг | 20.2% | 14.5% | 495 г |
| Хлор, Cl | 53.04 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.31 мг | 18 мг | 7.3% | 5.2% | 1374 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.2% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 6.254 мкг | 10 мкг | 62.5% | 44.8% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3390 г |
| Медь, Cu | 88.26 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.3% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 6.213 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.4% | 1127 г |
| Никель, Ni | 0.575 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.598 мкг | 55 мкг | 37.5% | 26.9% | 267 г |
| Фтор, F | 78.7 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 5083 г |
| Хром, Cr | 14.1 мкг | 50 мкг | 28.2% | 20.2% | 355 г |
| Цинк, Zn | 1.7233 мг | 12 мг | 14.4% | 10.3% | 696 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.354 г | ~ | |||
| Валин | 0.98 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.929 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.517 г | ~ | |||
| Лизин | 1.903 г | ~ | |||
| Метионин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Треонин | 0.84 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.801 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 1.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.563 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.73 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.754 г | ~ | |||
| Серин | 0.789 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.583 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.4% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.549 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.996 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.472 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.956 г | min 16.8 г | 11.6% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.758 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.254 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.03 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.019 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность КОТЛЕТЫ ПП составляет 139,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».