| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.3% | 10525 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 10.6% | 5846 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 11.3% | 5600 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 5.6% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 9.4% | 6667 г |
| Вода | 0.5 г | 2273 г | 454600 г | ||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 1.3% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 8.1% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 6.9% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 8.8% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.95 мг | 500 мг | 1% | 6.3% | 10101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 27.5% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 2.5% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.958 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.3% | 41754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 82.5% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 32.5% | 1935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 13.8% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 14.4% | 4348 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.6 мкг | 120 мкг | 21.3% | 133.1% | 469 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2285 мг | 20 мг | 1.1% | 6.9% | 8753 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.15 мг | 2500 мг | 16.2% | 101.3% | 619 г |
| Кальций, Ca | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 10% | 6173 г |
| Кремний, Si | 19.1 мг | 30 мг | 63.7% | 398.1% | 157 г |
| Магний, Mg | 70.8 мг | 400 мг | 17.7% | 110.6% | 565 г |
| Натрий, Na | 216.5 мг | 1300 мг | 16.7% | 104.4% | 600 г |
| Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 18.1% | 3493 г |
| Хлор, Cl | 324.75 мг | 2300 мг | 14.1% | 88.1% | 708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.8 мг | 18 мг | 48.9% | 305.6% | 205 г |
| Йод, I | 250 мкг | 150 мкг | 166.7% | 1041.9% | 60 г |
| Кобальт, Co | 5.5 мкг | 10 мкг | 55% | 343.8% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 23.8% | 2667 г |
| Медь, Cu | 49.6 мкг | 1000 мкг | 5% | 31.3% | 2016 г |
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.5% | 23913 г |
| Фтор, F | 127.5 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 20% | 3137 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.5% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.465 мг | 12 мг | 3.9% | 24.4% | 2581 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 26.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.07 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | min 16.8 г | 1.2% | 7.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 11.9% |
Энергетическая ценность Морская капуста сушеная с васаби составляет 15,95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».