| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 840 г |
| Масло сладко сливочное деревенское 73% | 100 г |
промыть крупу(2 ст.),влить 4 ст. воды.Варить до готовности 40 мин.Добавить масло,еще проварить 10 мин.накрыть крышкой и выключить.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1047 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.6% | 644 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.7% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.3% | 667 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.6% | 3830 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.686 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6198 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.701 мг | 20 мг | 8.5% | 5.3% | 1176 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.72 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.8% | 2218 г |
| Кальций, Ca | 9.18 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10893 г |
| Кремний, Si | 24.516 мг | 30 мг | 81.7% | 50.8% | 122 г |
| Магний, Mg | 60.04 мг | 400 мг | 15% | 9.3% | 666 г |
| Натрий, Na | 1.54 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 84416 г |
| Сера, S | 27.35 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3656 г |
| Фосфор, P | 88.4 мг | 800 мг | 11.1% | 6.9% | 905 г |
| Хлор, Cl | 11 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 20909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 116.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.988 мг | 18 мг | 11% | 6.8% | 905 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.938 мкг | 10 мкг | 9.4% | 5.8% | 1066 г |
| Марганец, Mn | 0.4733 мг | 2 мг | 23.7% | 14.7% | 423 г |
| Медь, Cu | 194.15 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 12.1% | 515 г |
| Молибден, Mo | 10.412 мкг | 70 мкг | 14.9% | 9.3% | 672 г |
| Селен, Se | 2.512 мкг | 55 мкг | 4.6% | 2.9% | 2189 г |
| Фтор, F | 79.03 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 5061 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.6205 мг | 12 мг | 5.2% | 3.2% | 1934 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша с маслом составляет 160,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».