| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Кефир 3,2% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.7 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.6% | 1070 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.3% | 718 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.6% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 7.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.1 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5.1% | 1183 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.1% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 6.9% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 91.37 мг | 500 мг | 18.3% | 11% | 547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 8.5% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.4% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.043 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 3983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 6.1% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.585 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.5% | 1709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.466 мг | 15 мг | 9.8% | 5.9% | 1023 г |
| Витамин Н, биотин | 10.953 мкг | 50 мкг | 21.9% | 13.1% | 456 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2479 мг | 20 мг | 11.2% | 6.7% | 890 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.43 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.1% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 100.14 мг | 1000 мг | 10% | 6% | 999 г |
| Магний, Mg | 38.03 мг | 400 мг | 9.5% | 5.7% | 1052 г |
| Натрий, Na | 2541.43 мг | 1300 мг | 195.5% | 117.3% | 51 г |
| Сера, S | 87.86 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.3% | 1138 г |
| Фосфор, P | 164.8 мг | 800 мг | 20.6% | 12.4% | 485 г |
| Хлор, Cl | 3928.89 мг | 2300 мг | 170.8% | 102.5% | 59 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.644 мг | 18 мг | 9.1% | 5.5% | 1095 г |
| Йод, I | 10.26 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.1% | 1462 г |
| Кобальт, Co | 5.021 мкг | 10 мкг | 50.2% | 30.1% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.8423 мг | 2 мг | 42.1% | 25.3% | 237 г |
| Медь, Cu | 139.08 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 8.3% | 719 г |
| Молибден, Mo | 10.726 мкг | 70 мкг | 15.3% | 9.2% | 653 г |
| Олово, Sn | 5.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.908 мкг | 55 мкг | 27.1% | 16.3% | 369 г |
| Стронций, Sr | 7.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.39 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12349 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.3% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 1.1564 мг | 12 мг | 9.6% | 5.8% | 1038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.842 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.503 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лизин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.722 г | ~ | |||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 29.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.274 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.043 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.177 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.459 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.657 г | min 16.8 г | 15.8% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.307 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 166,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».