| Пшеничный лепешки Миссион | 65 г |
| Томатный кетчуп Испанские фермерский томаты | 19 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 42 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 98 г |
| Салат (латук) (Жарка) | 7 г |
| Ветчина из мяса птицы | 52 г |
| Сыр Сулугуни классический | 36 г |
| Гхи топленое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 8.8% | 661 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.7% | 667 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 4.9% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 14.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4225 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.8 мкг | 900 мкг | 11.1% | 6.4% | 902 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.7% | 3378 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 38.111 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.297 мг | 1.5 мг | 19.8% | 11.5% | 505 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.44 мг | 1.8 мг | 24.4% | 14.2% | 409 г |
| Витамин В4, холин | 112.54 мг | 500 мг | 22.5% | 13.1% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 11.6% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 5.8% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.516 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2% | 2959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.777 мкг | 3 мкг | 59.2% | 34.4% | 169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 3% | 1965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4% | 1477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 1.7% | 3356 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.671 мкг | 50 мкг | 23.3% | 13.5% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.4% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6083 мг | 20 мг | 18% | 10.5% | 554 г |
| Ниацин | 0.566 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.03 мг | 2500 мг | 15.1% | 8.8% | 661 г |
| Кальций, Ca | 170.03 мг | 1000 мг | 17% | 9.9% | 588 г |
| Кремний, Si | 0.875 мг | 30 мг | 2.9% | 1.7% | 3429 г |
| Магний, Mg | 58.95 мг | 400 мг | 14.7% | 8.5% | 679 г |
| Натрий, Na | 225.4 мг | 1300 мг | 17.3% | 10.1% | 577 г |
| Сера, S | 172.97 мг | 1000 мг | 17.3% | 10.1% | 578 г |
| Фосфор, P | 315.6 мг | 800 мг | 39.5% | 23% | 253 г |
| Хлор, Cl | 369.14 мг | 2300 мг | 16% | 9.3% | 623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.093 мг | 18 мг | 11.6% | 6.7% | 860 г |
| Йод, I | 24.35 мкг | 150 мкг | 16.2% | 9.4% | 616 г |
| Кобальт, Co | 5.3 мкг | 10 мкг | 53% | 30.8% | 189 г |
| Литий, Li | 4.235 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8924 мг | 2 мг | 44.6% | 25.9% | 224 г |
| Медь, Cu | 181.29 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 10.5% | 552 г |
| Молибден, Mo | 15.008 мкг | 70 мкг | 21.4% | 12.4% | 466 г |
| Никель, Ni | 1.751 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.511 мкг | 55 мкг | 39.1% | 22.7% | 256 г |
| Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.81 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5649 г |
| Хром, Cr | 7.67 мкг | 50 мкг | 15.3% | 8.9% | 652 г |
| Цинк, Zn | 1.9055 мг | 12 мг | 15.9% | 9.2% | 630 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 16.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.799 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.843 г | ~ | |||
| Валин | 1.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.544 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.875 г | ~ | |||
| Лизин | 1.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.641 г | ~ | |||
| Треонин | 0.949 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.976 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.664 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.877 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.807 г | ~ | |||
| Глицин | 0.609 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.86 г | ~ | |||
| Пролин | 1.761 г | ~ | |||
| Серин | 1.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.986 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.099 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.375 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.388 г | min 16.8 г | 14.2% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.156 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.219 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.104 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сендвич из тартильи простой составляет 172,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».