Мой здоровый рацион

Калорийность Гречка зеленая. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка зеленая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 370 ккал 1684 ккал 22% 5.9% 455 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 4.6% 585 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 1.7% 1600 г
Углеводы 72 г 219 г 32.9% 8.9% 304 г
Пищевые волокна 10 г 20 г 50% 13.5% 200 г
Макроэлементы
Калий, K 460 мг 2500 мг 18.4% 5% 543 г
Кальций, Ca 18 мг 1000 мг 1.8% 0.5% 5556 г
Магний, Mg 231 мг 400 мг 57.8% 15.6% 173 г
Фосфор, P 347 мг 800 мг 43.4% 11.7% 231 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.2 мг 18 мг 12.2% 3.3% 818 г
Марганец, Mn 1.3 мг 2 мг 65% 17.6% 154 г
Медь, Cu 1.1 мкг 1000 мкг 0.1% 90909 г
Селен, Se 8.3 мкг 55 мкг 15.1% 4.1% 663 г
Цинк, Zn 2.4 мг 12 мг 20% 5.4% 500 г

Энергетическая ценность Гречка зеленая составляет 370 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».