| Болгарский Перец [Холидей] | 170 г |
| Огурец грунтовый | 250 г |
| Редис | 100 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2% | 6909 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 14% | 1018 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 5.6% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.91 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 12788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 4.4% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.6% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.909 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 13750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.09 мг | 90 мг | 10.1% | 14.4% | 990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.409 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12225 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 9.1% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1909 мг | 20 мг | 1% | 1.4% | 10477 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.45 мг | 2500 мг | 4.4% | 6.3% | 2263 г |
| Кальций, Ca | 17.55 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5698 г |
| Кремний, Si | 31.182 мг | 30 мг | 103.9% | 148.4% | 96 г |
| Магний, Mg | 8.73 мг | 400 мг | 2.2% | 3.1% | 4582 г |
| Натрий, Na | 5.45 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 23853 г |
| Сера, S | 4.19 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 23866 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 4.9% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 19.36 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 11880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 296.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 3.6% | 3956 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.7% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 14.3% | 1000 г |
| Литий, Li | 4.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1091 мг | 2 мг | 5.5% | 7.9% | 1833 г |
| Медь, Cu | 72.73 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 10.4% | 1375 г |
| Молибден, Mo | 3.182 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.4% | 2200 г |
| Никель, Ni | 2.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.245 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 22449 г |
| Фтор, F | 13.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30349 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 13.6% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 0.1341 мг | 12 мг | 1.1% | 1.6% | 8949 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной с оливковым маслом составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».