Рецепт Зубатка консервы ((Мила) - 113 ккал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Зубатка консервы ((Мила) - 113 ккал

Зубатка полосатая (Тушение)	1000 г
Соль нитритная	4 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Выкипело 129,8 граммов

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зубатка консервы ((Мила) - 113 ккал".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112.6 ккал	1684 ккал	6.7%	6%	1496 г
Белки	16.7 г	76 г	22%	19.5%	455 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	8.1%	1098 г
Вода	76.1 г	2273 г	3.3%	2.9%	2987 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.9 мкг	900 мкг	1.1%	1%	9091 г
Витамин В1, тиамин	0.224 мг	1.5 мг	14.9%	13.2%	670 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	1.9%	4737 г
Витамин В6, пиридоксин	0.308 мг	2 мг	15.4%	13.7%	649 г
Витамин C, аскорбиновая	1.77 мг	90 мг	2%	1.8%	5085 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.385 мг	15 мг	2.6%	2.3%	3896 г
Витамин РР, НЭ	2.446 мг	20 мг	12.2%	10.8%	818 г
Макроэлементы
Калий, K	339.34 мг	2500 мг	13.6%	12.1%	737 г
Кальций, Ca	36.19 мг	1000 мг	3.6%	3.2%	2763 г
Магний, Mg	37.26 мг	400 мг	9.3%	8.3%	1074 г
Натрий, Na	490.77 мг	1300 мг	37.8%	33.6%	265 г
Сера, S	200.71 мг	1000 мг	20.1%	17.9%	498 г
Фосфор, P	199.4 мг	800 мг	24.9%	22.1%	401 г
Хлор, Cl	767.02 мг	2300 мг	33.3%	29.6%	300 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.547 мг	18 мг	3%	2.7%	3291 г
Йод, I	2.5 мкг	150 мкг	1.7%	1.5%	6000 г
Кобальт, Co	20.859 мкг	10 мкг	208.6%	185.3%	48 г
Марганец, Mn	0.0336 мг	2 мг	1.7%	1.5%	5952 г
Медь, Cu	77.39 мкг	1000 мкг	7.7%	6.8%	1292 г
Молибден, Mo	5.267 мкг	70 мкг	7.5%	6.7%	1329 г
Никель, Ni	6.212 мкг	~
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	445.19 мкг	4000 мкг	11.1%	9.9%	898 г
Хром, Cr	56.94 мкг	50 мкг	113.9%	101.2%	88 г
Цинк, Zn	0.6457 мг	12 мг	5.4%	4.8%	1858 г

Энергетическая ценность Зубатка консервы ((Мила) - 113 ккал составляет 112,6 кКал.

Порция = 879 гр (989.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок