| Банан | 42 г |
| Сельдерей | 62 г |
| Огурец, парниковый | 58 г |
| яблоко голден | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 10% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.5% | 2222 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 7.5% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.8 мкг | 900 мкг | 22.1% | 61.2% | 453 г |
| бета Каротин | 1.193 мг | 5 мг | 23.9% | 66.2% | 419 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 3.18 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 15723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 5.8% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 13.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.176 мкг | 400 мкг | 2% | 5.5% | 4892 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.31 мг | 90 мг | 14.8% | 41% | 676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 4.2% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 0.218 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 22936 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 9.4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3607 мг | 20 мг | 1.8% | 5% | 5545 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.27 мг | 2500 мг | 8.8% | 24.4% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 24.21 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.6% | 4131 г |
| Магний, Mg | 23.75 мг | 400 мг | 5.9% | 16.3% | 1684 г |
| Натрий, Na | 59.03 мг | 1300 мг | 4.5% | 12.5% | 2202 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 11.1% | 2484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 8.6% | 3191 г |
| Марганец, Mn | 0.0474 мг | 2 мг | 2.4% | 6.6% | 4219 г |
| Селен, Se | 0.249 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 22088 г |
| Фтор, F | 0.39 мкг | 4000 мкг | 1025641 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0264 мг | 12 мг | 0.2% | 0.6% | 45455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.402 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ |
Энергетическая ценность смузи-2 с бананом составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».