| Яйцо куриное (Жарка) | 140 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 110 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.8% | 1013 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 15% | 455 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.1 мкг | 900 мкг | 18.6% | 12.7% | 539 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 3.3% | 2101 г |
| бета Криптоксантин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.551 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 9.9% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 135.16 мг | 500 мг | 27% | 18.5% | 370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 10.1% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.987 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.7% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 2.6% | 2663 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.184 мкг | 10 мкг | 11.8% | 8.1% | 845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.059 мг | 15 мг | 7.1% | 4.9% | 1416 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.445 мкг | 50 мкг | 22.9% | 15.7% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 4.2% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2302 мг | 20 мг | 11.2% | 7.7% | 897 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.35 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.9% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 35.11 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2848 г |
| Кремний, Si | 2.404 мг | 30 мг | 8% | 5.5% | 1248 г |
| Магний, Mg | 7.01 мг | 400 мг | 1.8% | 1.2% | 5706 г |
| Натрий, Na | 82.34 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.3% | 1579 г |
| Сера, S | 104.92 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.2% | 953 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 10.5% | 649 г |
| Хлор, Cl | 112.24 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.3% | 2049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.648 мг | 18 мг | 9.2% | 6.3% | 1092 г |
| Йод, I | 10.09 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.6% | 1487 г |
| Кобальт, Co | 8.016 мкг | 10 мкг | 80.2% | 54.8% | 125 г |
| Литий, Li | 11.619 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Медь, Cu | 93.51 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.4% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 6.204 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.1% | 1128 г |
| Никель, Ni | 5.208 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.498 мкг | 55 мкг | 30% | 20.5% | 333 г |
| Фтор, F | 39.22 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10199 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.8% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 0.7119 мг | 12 мг | 5.9% | 4% | 1686 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лизин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.699 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 306.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.07 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.945 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.651 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.737 г | min 16.8 г | 40.1% | 27.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.258 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.353 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Глазунья 2 яйца с помидорами составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».