| Чечевица, зерно | 60 г |
| Котлеты резаные из курицы с овощами | 150 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 11.6% | 594 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.3% | 1302 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.2% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 12.1% | 571 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.8 мкг | 900 мкг | 10.1% | 7% | 991 г |
| бета Каротин | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 7.5% | 917 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 6.6% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 26.41 мг | 500 мг | 5.3% | 3.7% | 1893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 5% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 7.3% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.667 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4.6% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.39 мг | 90 мг | 37.1% | 25.7% | 270 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.249 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20080 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 3.5% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6208 мг | 20 мг | 8.1% | 5.6% | 1234 г |
| Ниацин | 0.638 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.38 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.8% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 33.69 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.4% | 2968 г |
| Кремний, Si | 20.817 мг | 30 мг | 69.4% | 48.1% | 144 г |
| Магний, Mg | 26.71 мг | 400 мг | 6.7% | 4.6% | 1498 г |
| Натрий, Na | 16.36 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.9% | 7946 г |
| Сера, S | 45.25 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.1% | 2210 г |
| Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 9.3% | 746 г |
| Хлор, Cl | 28.12 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 167.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.213 мг | 18 мг | 17.9% | 12.4% | 560 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 4.292 мкг | 10 мкг | 42.9% | 29.7% | 233 г |
| Литий, Li | 22.408 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3945 мг | 2 мг | 19.7% | 13.6% | 507 г |
| Медь, Cu | 201.58 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 14% | 496 г |
| Молибден, Mo | 20.525 мкг | 70 мкг | 29.3% | 20.3% | 341 г |
| Никель, Ni | 42.113 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.063 мкг | 55 мкг | 9.2% | 6.4% | 1086 г |
| Стронций, Sr | 7.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17271 г |
| Хром, Cr | 5.17 мкг | 50 мкг | 10.3% | 7.1% | 967 г |
| Цинк, Zn | 0.7413 мг | 12 мг | 6.2% | 4.3% | 1619 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.908 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.516 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица с овощами и курицей на пару составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».