| Перец черный молотый | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 50 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 11.9% | 413 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 10% | 491 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.5% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.1 мкг | 900 мкг | 10.1% | 5% | 988 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.5% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 48.67 мг | 500 мг | 9.7% | 4.8% | 1027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 2.5% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.571 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.5% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.9% | 2577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.209 мг | 15 мг | 8.1% | 4% | 1241 г |
| Витамин Н, биотин | 3.727 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.7% | 1342 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7703 мг | 20 мг | 38.9% | 19.1% | 257 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.24 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.8% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 25.08 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 3987 г |
| Кремний, Si | 0.321 мг | 30 мг | 1.1% | 0.5% | 9346 г |
| Магний, Mg | 61.84 мг | 400 мг | 15.5% | 7.6% | 647 г |
| Натрий, Na | 249.53 мг | 1300 мг | 19.2% | 9.4% | 521 г |
| Сера, S | 37.56 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.9% | 2662 г |
| Фосфор, P | 153.9 мг | 800 мг | 19.2% | 9.4% | 520 г |
| Хлор, Cl | 316.58 мг | 2300 мг | 13.8% | 6.8% | 727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.946 мг | 18 мг | 10.8% | 5.3% | 925 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 7.745 мкг | 10 мкг | 77.5% | 38.1% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.1552 мг | 2 мг | 7.8% | 3.8% | 1289 г |
| Медь, Cu | 93.44 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.6% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 9.655 мкг | 70 мкг | 13.8% | 6.8% | 725 г |
| Селен, Se | 6.128 мкг | 55 мкг | 11.1% | 5.5% | 898 г |
| Фтор, F | 12.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33250 г |
| Хром, Cr | 16.93 мкг | 50 мкг | 33.9% | 16.7% | 295 г |
| Цинк, Zn | 1.1125 мг | 12 мг | 9.3% | 4.6% | 1079 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность отбивная куриная составляет 203,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».