| Куриная грудка (филе) | 856 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 190 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 32 г |
| Чеснок | 7 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 27.7 г | 76 г | 36.4% | 23.9% | 274 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.5% | 1474 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.3% | 1513 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 2.7% | 2451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.1% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 92.37 мг | 500 мг | 18.5% | 12.1% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.728 мг | 5 мг | 34.6% | 22.7% | 289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.925 мг | 2 мг | 46.3% | 30.4% | 216 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.108 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.3% | 2835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 7.3% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.21 мг | 90 мг | 6.9% | 4.5% | 1449 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.814 мг | 15 мг | 5.4% | 3.5% | 1843 г |
| Витамин Н, биотин | 0.452 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11062 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0408 мг | 20 мг | 45.2% | 29.7% | 221 г |
| Ниацин | 12.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.78 мг | 2500 мг | 16% | 10.5% | 627 г |
| Кальций, Ca | 59.96 мг | 1000 мг | 6% | 3.9% | 1668 г |
| Кремний, Si | 1.485 мг | 30 мг | 5% | 3.3% | 2020 г |
| Магний, Mg | 101.53 мг | 400 мг | 25.4% | 16.7% | 394 г |
| Натрий, Na | 108.86 мг | 1300 мг | 8.4% | 5.5% | 1194 г |
| Сера, S | 265.08 мг | 1000 мг | 26.5% | 17.4% | 377 г |
| Фосфор, P | 223.8 мг | 800 мг | 28% | 18.4% | 357 г |
| Хлор, Cl | 163.59 мг | 2300 мг | 7.1% | 4.7% | 1406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.822 мг | 18 мг | 10.1% | 6.6% | 988 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.2% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 11.419 мкг | 10 мкг | 114.2% | 75% | 88 г |
| Литий, Li | 7.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0702 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2849 г |
| Медь, Cu | 119.22 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.8% | 839 г |
| Молибден, Mo | 14.005 мкг | 70 мкг | 20% | 13.1% | 500 г |
| Никель, Ni | 3.319 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.655 мкг | 55 мкг | 46.6% | 30.6% | 214 г |
| Фтор, F | 147.61 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.4% | 2710 г |
| Хром, Cr | 29.01 мкг | 50 мкг | 58% | 38.1% | 172 г |
| Цинк, Zn | 1.7351 мг | 12 мг | 14.5% | 9.5% | 692 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.023 г | ~ | |||
| Валин | 1.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.495 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.236 г | ~ | |||
| Лизин | 2.95 г | ~ | |||
| Метионин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.978 г | ~ | |||
| Треонин | 1.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.599 г | ~ | |||
| Аланин | 1.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.201 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 1.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.361 г | ~ | |||
| Пролин | 1.178 г | ~ | |||
| Серин | 1.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.614 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.205 г | min 16.8 г | 7.2% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка 18.06.2023 составляет 152,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».