| Лук репчатый | 300 г |
| Морковь | 200 г |
| Фарш из Телятины [Мираторг] | 0 г |
| Кукуруза Сладкая Консервированная [Heinz] | 300 г |
| Фасоль Белая в Томатном Соусе [Bonduelle] | 300 г |
| Кабачок | 450 г |
| Вода | 300 г |
| Картофель | 450 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 20 г |
| Фарш из Курицы и Говядины [Мираторг] | 0 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 0 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 10.6% | 1462 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.3% | 4667 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5.6% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7% | 2222 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.4 мкг | 900 мкг | 17.3% | 26.9% | 579 г |
| бета Каротин | 0.925 мг | 5 мг | 18.5% | 28.7% | 541 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 17.43 мг | 500 мг | 3.5% | 5.4% | 2869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 10.2% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 16.9% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.87 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.6% | 5822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.7% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.54 мг | 90 мг | 8.4% | 13% | 1194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 21277 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7447 мг | 20 мг | 8.7% | 13.5% | 1146 г |
| Ниацин | 2.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.32 мг | 2500 мг | 8.7% | 13.5% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 11.64 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8591 г |
| Кремний, Si | 16.221 мг | 30 мг | 54.1% | 84% | 185 г |
| Магний, Mg | 23.24 мг | 400 мг | 5.8% | 9% | 1721 г |
| Натрий, Na | 12.53 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 10375 г |
| Сера, S | 47.86 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.5% | 2089 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 9.5% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 29.55 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 5% | 3093 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 3.147 мкг | 10 мкг | 31.5% | 48.9% | 318 г |
| Литий, Li | 13.683 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0936 мг | 2 мг | 4.7% | 7.3% | 2137 г |
| Медь, Cu | 60.07 мкг | 1000 мкг | 6% | 9.3% | 1665 г |
| Молибден, Mo | 5.21 мкг | 70 мкг | 7.4% | 11.5% | 1344 г |
| Никель, Ni | 1.849 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 146 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.626 мкг | 55 мкг | 6.6% | 10.2% | 1517 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.95 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 8899 г |
| Хром, Cr | 6.15 мкг | 50 мкг | 12.3% | 19.1% | 813 г |
| Цинк, Zn | 0.4311 мг | 12 мг | 3.6% | 5.6% | 2784 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.603 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лизин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».