| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 104 г |
| Редис (Мытьё, нарезка) | 63 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 95 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Майонез мистер Рикко | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.3% | 1689 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 15% | 602 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132 мкг | 900 мкг | 14.7% | 13.3% | 682 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 6.3% | 1441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 7.7% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 78.83 мг | 500 мг | 15.8% | 14.3% | 634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 9.3% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.26 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.7% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.68 мг | 90 мг | 10.8% | 9.8% | 930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 6.371 мкг | 50 мкг | 12.7% | 11.5% | 785 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.8 мкг | 120 мкг | 34% | 30.8% | 294 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9229 мг | 20 мг | 4.6% | 4.2% | 2167 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.86 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.9% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 47.19 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.3% | 2119 г |
| Кремний, Si | 25.264 мг | 30 мг | 84.2% | 76.3% | 119 г |
| Магний, Mg | 15.11 мг | 400 мг | 3.8% | 3.4% | 2647 г |
| Натрий, Na | 286.91 мг | 1300 мг | 22.1% | 20% | 453 г |
| Сера, S | 59.65 мг | 1000 мг | 6% | 5.4% | 1676 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 9.2% | 982 г |
| Хлор, Cl | 440.65 мг | 2300 мг | 19.2% | 17.4% | 522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 6.3% | 1445 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.7% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 4.479 мкг | 10 мкг | 44.8% | 40.6% | 223 г |
| Литий, Li | 5.168 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1161 мг | 2 мг | 5.8% | 5.3% | 1723 г |
| Медь, Cu | 80.14 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.3% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 6.804 мкг | 70 мкг | 9.7% | 8.8% | 1029 г |
| Никель, Ni | 3.182 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.77 мкг | 55 мкг | 17.8% | 16.1% | 563 г |
| Стронций, Sr | 3.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.08 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13298 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 8.7% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 0.4971 мг | 12 мг | 4.1% | 3.7% | 2414 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.203 г | min 16.8 г | 7.2% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.4% |
Энергетическая ценность Салат из огурца, редиски, яиц, зелени составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».