| Яйцо куриное (Запекание) | 128 г |
| Сыр черный король с ароматом топленого молока ЛВ | 0 г |
| Вода водопроводная питьевая | 77 г |
| Помидор (томат), парниковый | 0 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Творог 5% Станция молочная ЛВ | 0 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0 г |
| Салями финская вар/копченая ЛВ | 0 г |
| Масло Топленое [Кубарус] | 0 г |
| Колбаса "Докторская" кат А, Расколбас ЛВ | 0 г |
| Сосиски катВ докторские СПК ЛВ | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Кабачок | 0 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 0 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
| Фарш свиной домашний ЛВ | 0 г |
| Колбаса ливерная домашняя ЛВ | 0 г |
| Скумбрия дальневосточная натур с доб масла ЛВ | 0 г |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 | 0 г |
| Кефир 1% жирности | 0 г |
| Колбаса балыковая вар/копч ЛВ | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1078 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.7% | 835 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 14.3% | 448 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.2% | 2937 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.8 мкг | 900 мкг | 13.9% | 8.9% | 721 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 8.4% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 123.15 мг | 500 мг | 24.6% | 15.7% | 406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 8.9% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.987 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.7% | 1128 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.079 мкг | 10 мкг | 10.8% | 6.9% | 927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.761 мг | 15 мг | 11.7% | 7.5% | 852 г |
| Витамин Н, биотин | 10.341 мкг | 50 мкг | 20.7% | 13.3% | 484 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.728 мг | 20 мг | 8.6% | 5.5% | 1157 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.69 мг | 2500 мг | 3% | 1.9% | 3347 г |
| Кальций, Ca | 31.06 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3220 г |
| Магний, Mg | 6.77 мг | 400 мг | 1.7% | 1.1% | 5908 г |
| Натрий, Na | 153.4 мг | 1300 мг | 11.8% | 7.6% | 847 г |
| Сера, S | 90.51 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.8% | 1105 г |
| Фосфор, P | 102.6 мг | 800 мг | 12.8% | 8.2% | 780 г |
| Хлор, Cl | 207.55 мг | 2300 мг | 9% | 5.8% | 1108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.339 мг | 18 мг | 7.4% | 4.7% | 1344 г |
| Йод, I | 9.11 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.9% | 1647 г |
| Кобальт, Co | 5.365 мкг | 10 мкг | 53.7% | 34.4% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Медь, Cu | 48.04 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.1% | 2082 г |
| Молибден, Mo | 3.429 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.1% | 2041 г |
| Селен, Se | 15.392 мкг | 55 мкг | 28% | 17.9% | 357 г |
| Фтор, F | 52.18 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7666 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.8% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.5965 мг | 12 мг | 5% | 3.2% | 2012 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.869 г | от 4.7 до 16.8 г | 61% | 39.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 279.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.849 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.3 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.606 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.232 г | min 16.8 г | 19.2% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.971 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.9% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.58 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет сложный 2025 ЛВ составляет 156,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».