| Кабачок (Припускание) | 784 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 256 г |
| Сыр Атлет Тоиду 20% [Лидский] | 25 г |
| Мука Нутовая Цельнозерновая [Житница Здоровья] | 30 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1654 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 13.5% | 731 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.9% | 1436 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.8% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 2% | 5028 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 27.72 мг | 500 мг | 5.5% | 5.4% | 1804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 12% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 17.1% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.382 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.7% | 2600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.79 мг | 90 мг | 14.2% | 13.9% | 704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.386 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12953 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1959 мг | 20 мг | 16% | 15.7% | 626 г |
| Ниацин | 4.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.89 мг | 2500 мг | 13.8% | 13.6% | 723 г |
| Кальций, Ca | 22.99 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4350 г |
| Кремний, Si | 28.923 мг | 30 мг | 96.4% | 94.7% | 104 г |
| Магний, Mg | 38.51 мг | 400 мг | 9.6% | 9.4% | 1039 г |
| Натрий, Na | 23.09 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.8% | 5630 г |
| Сера, S | 75.66 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.5% | 1322 г |
| Фосфор, P | 49.6 мг | 800 мг | 6.2% | 6.1% | 1613 г |
| Хлор, Cl | 25.04 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.028 мг | 18 мг | 5.7% | 5.6% | 1751 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 4.03 мкг | 10 мкг | 40.3% | 39.6% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.1507 мг | 2 мг | 7.5% | 7.4% | 1327 г |
| Медь, Cu | 76.65 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 7.6% | 1305 г |
| Молибден, Mo | 6.16 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.6% | 1136 г |
| Никель, Ni | 1.061 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.507 мкг | 55 мкг | 13.6% | 13.4% | 733 г |
| Фтор, F | 47.42 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8435 г |
| Хром, Cr | 9.17 мкг | 50 мкг | 18.3% | 18% | 545 г |
| Цинк, Zn | 0.7088 мг | 12 мг | 5.9% | 5.8% | 1693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.459 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лизин | 0.92 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.987 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков составляет 101,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».