| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 274 г |
| Банан | 80 г |
| Клубника | 83 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.4% | 2533 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.3% | 5091 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 6.7% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2693 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2% | 8257 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 10.3% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 27.96 мг | 500 мг | 5.6% | 9.2% | 1788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 9% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 9.2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.865 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.8% | 5827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 14.7% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.6 мг | 90 мг | 15.1% | 24.7% | 662 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 3.498 мкг | 50 мкг | 7% | 11.5% | 1429 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9931 мг | 20 мг | 5% | 8.2% | 2014 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.59 мг | 2500 мг | 7.6% | 12.4% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 86.81 мг | 1000 мг | 8.7% | 14.2% | 1152 г |
| Кремний, Si | 32.899 мг | 30 мг | 109.7% | 179.5% | 91 г |
| Магний, Mg | 20.51 мг | 400 мг | 5.1% | 8.3% | 1950 г |
| Натрий, Na | 40.44 мг | 1300 мг | 3.1% | 5.1% | 3215 г |
| Сера, S | 29.98 мг | 1000 мг | 3% | 4.9% | 3336 г |
| Фосфор, P | 69.1 мг | 800 мг | 8.6% | 14.1% | 1158 г |
| Хлор, Cl | 74.34 мг | 2300 мг | 3.2% | 5.2% | 3094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 3.6% | 4500 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 6.4% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 1.416 мкг | 10 мкг | 14.2% | 23.2% | 706 г |
| Литий, Li | 1.174 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0912 мг | 2 мг | 4.6% | 7.5% | 2193 г |
| Медь, Cu | 44.29 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 7.2% | 2258 г |
| Молибден, Mo | 5.529 мкг | 70 мкг | 7.9% | 12.9% | 1266 г |
| Никель, Ni | 0.732 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.513 мкг | 55 мкг | 2.8% | 4.6% | 3635 г |
| Стронций, Sr | 12.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24450 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.4% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.2967 мг | 12 мг | 2.5% | 4.1% | 4044 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% |
Энергетическая ценность Йогурт с клубникой и бананом составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».