Мой здоровый рацион

Рецепт Битки індичка сир ананас. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Битки індичка сир ананас

Традиційний твердий сир [Комо] 50 г
Ананас (Запекание) 170 г
Индейка, только мясо, запечённая 300 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 15 г
Яйцо куриное (Запекание) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Битки індичка сир ананас".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1053 г
Белки 20.7 г 76 г 27.2% 17% 367 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 6.9% 903 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 1.6% 3982 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.9% 6667 г
Вода 67.2 г 2273 г 3% 1.9% 3382 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.2 мкг 900 мкг 2% 1.3% 4945 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 2% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.199 мг 1.8 мг 11.1% 6.9% 905 г
Витамин В4, холин 68.26 мг 500 мг 13.7% 8.6% 732 г
Витамин В5, пантотеновая 0.688 мг 5 мг 13.8% 8.6% 727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.421 мг 2 мг 21.1% 13.2% 475 г
Витамин В9, фолаты 6.777 мкг 400 мкг 1.7% 1.1% 5902 г
Витамин В12, кобаламин 0.604 мкг 3 мкг 20.1% 12.6% 497 г
Витамин C, аскорбиновая 1.51 мг 90 мг 1.7% 1.1% 5960 г
Витамин D, кальциферол 0.285 мкг 10 мкг 2.9% 1.8% 3509 г
Витамин D3, холекальциферол 0.181 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.132 мг 15 мг 0.9% 0.6% 11364 г
гамма Токоферол 0.018 мг ~
дельта Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 1.073 мкг 50 мкг 2.1% 1.3% 4660 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 6.024 мг 20 мг 30.1% 18.8% 332 г
Ниацин 0.095 мг ~
Бетаин 2.052 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.63 мг 2500 мг 7.7% 4.8% 1291 г
Кальций, Ca 18.7 мг 1000 мг 1.9% 1.2% 5348 г
Кремний, Si 27.357 мг 30 мг 91.2% 57% 110 г
Магний, Mg 22.22 мг 400 мг 5.6% 3.5% 1800 г
Натрий, Na 69.31 мг 1300 мг 5.3% 3.3% 1876 г
Сера, S 186.33 мг 1000 мг 18.6% 11.6% 537 г
Фосфор, P 147.7 мг 800 мг 18.5% 11.6% 542 г
Хлор, Cl 24.38 мг 2300 мг 1.1% 0.7% 9434 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.2 мкг ~
Бор, B 0.7 мкг ~
Ванадий, V 1.21 мкг ~
Железо, Fe 0.842 мг 18 мг 4.7% 2.9% 2138 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 0.5% 12397 г
Кобальт, Co 1.247 мкг 10 мкг 12.5% 7.8% 802 г
Литий, Li 0.882 мкг ~
Марганец, Mn 0.2506 мг 2 мг 12.5% 7.8% 798 г
Медь, Cu 94.62 мкг 1000 мкг 9.5% 5.9% 1057 г
Молибден, Mo 3.356 мкг 70 мкг 4.8% 3% 2086 г
Никель, Ni 5.883 мкг ~
Олово, Sn 0.37 мкг ~
Рубидий, Rb 18.5 мкг ~
Селен, Se 20.024 мкг 55 мкг 36.4% 22.8% 275 г
Стронций, Sr 26.96 мкг ~
Фтор, F 4.48 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 89286 г
Хром, Cr 3.2 мкг 50 мкг 6.4% 4% 1563 г
Цинк, Zn 1.6169 мг 12 мг 13.5% 8.4% 742 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.033 г ~
Валин 0.599 г ~
Гистидин* 0.493 г ~
Изолейцин 0.533 г ~
Лейцин 1.27 г ~
Лизин 1.493 г ~
Метионин 0.48 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.668 г ~
Триптофан 0.197 г ~
Фенилаланин 0.598 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.984 г ~
Аспарагиновая кислота 1.464 г ~
Глицин 0.77 г ~
Глутаминовая кислота 2.468 г ~
Пролин 0.968 г ~
Серин 0.742 г ~
Тирозин 0.545 г ~
Цистеин 0.18 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 89.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.544 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.24 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.125 г min 16.8 г 6.7% 4.2%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.088 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.068 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.884 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.655 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.702 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.585 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.522 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.026 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.005 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.004 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.043 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.005 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.008 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~
Трансжиры 0.03 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.024 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.023 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.005 г ~

Энергетическая ценность Битки індичка сир ананас составляет 160 кКал.

  • Порция = 124 гр (198.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок