| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Мука [Макфа] | 60 г |
| Сухари Панировочные [Волшебное Дерево] | 100 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла [Олейна] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.8 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 600 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 12% | 298 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 8.2% | 438 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 2.6% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5074 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 1.7% | 2088 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.5% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 110.09 мг | 500 мг | 22% | 7.8% | 454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.569 мг | 5 мг | 31.4% | 11.2% | 319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.776 мг | 2 мг | 38.8% | 13.8% | 258 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.333 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 3.1% | 1132 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 1.4% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 2.693 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.9% | 1857 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6573 мг | 20 мг | 38.3% | 13.6% | 261 г |
| Ниацин | 10.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.2 мг | 2500 мг | 11.6% | 4.1% | 859 г |
| Кальций, Ca | 14.8 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6757 г |
| Магний, Mg | 81.87 мг | 400 мг | 20.5% | 7.3% | 489 г |
| Натрий, Na | 73.87 мг | 1300 мг | 5.7% | 2% | 1760 г |
| Сера, S | 233.47 мг | 1000 мг | 23.3% | 8.3% | 428 г |
| Фосфор, P | 185.2 мг | 800 мг | 23.2% | 8.3% | 432 г |
| Хлор, Cl | 92.67 мг | 2300 мг | 4% | 1.4% | 2482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 3.2% | 1098 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 9.733 мкг | 10 мкг | 97.3% | 34.7% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 8889 г |
| Медь, Cu | 85.73 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.1% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 11.067 мкг | 70 мкг | 15.8% | 5.6% | 633 г |
| Селен, Se | 25.373 мкг | 55 мкг | 46.1% | 16.4% | 217 г |
| Фтор, F | 128.67 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.1% | 3109 г |
| Хром, Cr | 23.87 мкг | 50 мкг | 47.7% | 17% | 209 г |
| Цинк, Zn | 1.3613 мг | 12 мг | 11.3% | 4% | 882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.804 г | ~ | |||
| Валин | 1.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.992 г | ~ | |||
| Лизин | 2.584 г | ~ | |||
| Метионин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.908 г | ~ | |||
| Треонин | 1.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.98 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.975 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.915 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.877 г | ~ | |||
| Пролин | 0.996 г | ~ | |||
| Серин | 1.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.647 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.325 г | min 16.8 г | 7.9% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.087 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные отбивные в панировке (мои) составляет 280,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».