Сельдерей (Тушение) | 269 г |
Морковь (Жарка) | 200 г |
Лук репчатый (Тушение) | 158 г |
Чечевица, зерно (Варка) | 300 г |
Чеснок (Тушение) | 15 г |
Укроп (Тушение) | 12 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 200 г |
Петрушка свежая (Тушение) | 50 г |
Базилик, свежий | 20 г |
Лук зеленый (перо) (Тушение) | 26 г |
Оливковое масло | 37 г |
Вода водопроводная, городская | 2500 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4285 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 7.6% | 3304 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.3% | 4667 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.6% | 4563 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 17.8% | 1429 г |
Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2557 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 178.8 мкг | 900 мкг | 19.9% | 50.6% | 503 г |
альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.081 мг | 5 мг | 21.6% | 55% | 463 г |
бета Криптоксантин | 0.268 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 32.167 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.3% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 9.39 мг | 500 мг | 1.9% | 4.8% | 5325 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 5.9% | 4386 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 5.6% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 2.88 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.8% | 13889 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 9.2% | 2795 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 4.6% | 5556 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 31646 г |
Витамин К, филлохинон | 29.4 мкг | 120 мкг | 24.5% | 62.3% | 408 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5573 мг | 20 мг | 2.8% | 7.1% | 3589 г |
Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 133.18 мг | 2500 мг | 5.3% | 13.5% | 1877 г |
Кальций, Ca | 24.62 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.4% | 4062 г |
Кремний, Si | 8.961 мг | 30 мг | 29.9% | 76.1% | 335 г |
Магний, Mg | 15.44 мг | 400 мг | 3.9% | 9.9% | 2591 г |
Натрий, Na | 78.79 мг | 1300 мг | 6.1% | 15.5% | 1650 г |
Сера, S | 18.82 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.8% | 5313 г |
Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 15.3% | 1667 г |
Хлор, Cl | 103.05 мг | 2300 мг | 4.5% | 11.5% | 2232 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 74 мкг | ~ | |||
Бор, B | 83.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 17.6% | 1456 г |
Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 19737 г |
Кобальт, Co | 1.796 мкг | 10 мкг | 18% | 45.8% | 557 г |
Литий, Li | 8.926 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1543 мг | 2 мг | 7.7% | 19.6% | 1296 г |
Медь, Cu | 84.38 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 21.4% | 1185 г |
Молибден, Mo | 8.728 мкг | 70 мкг | 12.5% | 31.8% | 802 г |
Никель, Ni | 15.716 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 44.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.427 мкг | 55 мкг | 2.6% | 6.6% | 3854 г |
Стронций, Sr | 7.15 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 25.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 68.57 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.3% | 5833 г |
Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 9.4% | 2688 г |
Цинк, Zn | 0.3085 мг | 12 мг | 2.6% | 6.6% | 3890 г |
Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.463 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
Валин | 0.112 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
Лизин | 0.152 г | ~ | |||
Метионин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Треонин | 0.086 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
Аланин | 0.095 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
Глицин | 0.092 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.361 г | ~ | |||
Пролин | 0.093 г | ~ | |||
Серин | 0.11 г | ~ | |||
Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.026 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.049 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | min 16.8 г | 4.2% | 10.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ составляет 39,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».