| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Кальмар Натуральный [Хозяин Балтики] | 80 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 18.5% | 667 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.3% | 1697 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2729 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 8.3% | 1490 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 8% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 71.05 мг | 500 мг | 14.2% | 17.5% | 704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 14.9% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 7.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.349 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 11944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 6.5% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 4.3% | 2894 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 6% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 4.934 мкг | 50 мкг | 9.9% | 12.2% | 1013 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 7.6% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6061 мг | 20 мг | 8% | 9.9% | 1245 г |
| Ниацин | 1.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.82 мг | 2500 мг | 6.3% | 7.8% | 1594 г |
| Кальций, Ca | 21.32 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4690 г |
| Кремний, Si | 23.556 мг | 30 мг | 78.5% | 96.7% | 127 г |
| Магний, Mg | 22.68 мг | 400 мг | 5.7% | 7% | 1764 г |
| Натрий, Na | 34.92 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.3% | 3723 г |
| Сера, S | 86.91 мг | 1000 мг | 8.7% | 10.7% | 1151 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 12.6% | 977 г |
| Хлор, Cl | 48.35 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.6% | 4757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 6.9% | 1793 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.3% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 4.109 мкг | 10 мкг | 41.1% | 50.6% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.7% | 4651 г |
| Медь, Cu | 51.02 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 6.3% | 1960 г |
| Молибден, Mo | 2.549 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.4% | 2746 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.353 мкг | 55 мкг | 20.6% | 25.4% | 484 г |
| Фтор, F | 21.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18282 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 8.4% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.5683 мг | 12 мг | 4.7% | 5.8% | 2112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.587 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Пролин | 0.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.01 г | min 16.8 г | 6% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кальмаром составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».