| Яйцо куриное жареное (без масла) | 3 С1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
| Кабачок | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.7% | 1551 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.6% | 1600 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4.4% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 9.6% | 1253 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 10.1% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 83.32 мг | 500 мг | 16.7% | 20% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 11.3% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 7.7% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.374 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4% | 2991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 6.1% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.17 мг | 90 мг | 11.3% | 13.6% | 885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 7.7% | 1555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 2.8% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 6.31 мкг | 50 мкг | 12.6% | 15.1% | 792 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3496 мг | 20 мг | 6.7% | 8% | 1482 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.54 мг | 2500 мг | 8.4% | 10.1% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 27.46 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.2% | 3642 г |
| Кремний, Si | 20.61 мг | 30 мг | 68.7% | 82.5% | 146 г |
| Магний, Mg | 10.69 мг | 400 мг | 2.7% | 3.2% | 3742 г |
| Натрий, Na | 40.72 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.7% | 3193 г |
| Сера, S | 56.18 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.7% | 1780 г |
| Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 10.6% | 1141 г |
| Хлор, Cl | 46.94 мг | 2300 мг | 2% | 2.4% | 4900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 7.2% | 1662 г |
| Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 4.8% | 2517 г |
| Кобальт, Co | 3.776 мкг | 10 мкг | 37.8% | 45.4% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.1244 мг | 2 мг | 6.2% | 7.4% | 1608 г |
| Медь, Cu | 62.22 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 7.4% | 1607 г |
| Молибден, Mo | 4.364 мкг | 70 мкг | 6.2% | 7.4% | 1604 г |
| Никель, Ni | 0.895 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.806 мкг | 55 мкг | 17.8% | 21.4% | 561 г |
| Титан, Ti | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19465 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.7% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.5413 мг | 12 мг | 4.5% | 5.4% | 2217 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.603 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.572 г | min 16.8 г | 9.4% | 11.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 8.9% |
Энергетическая ценность Кабачок с яйцом составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».