| Яйцо куриное (Варка) | 191 г |
| Лук зеленый (перо) | 85 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Творог обезжиренный + | 165 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 185 г |
| Teos греческий йогурт | 100 г |
| Разрыхлитель Теста [Окей] | 10 г |
| Рисовая Мука [Ашан] | 90 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1066 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 10% | 633 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.2% | 767 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.2% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186 мкг | 900 мкг | 20.7% | 13.1% | 484 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 3.4% | 1901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 11.3% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 133.78 мг | 500 мг | 26.8% | 17% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 9.9% | 640 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 4.2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.709 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.5% | 2546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.619 мкг | 3 мкг | 20.6% | 13% | 485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 2.5% | 2473 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.091 мкг | 10 мкг | 10.9% | 6.9% | 917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 11.78 мкг | 50 мкг | 23.6% | 14.9% | 424 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 10.1% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6983 мг | 20 мг | 13.5% | 8.5% | 741 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.17 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.7% | 1722 г |
| Кальций, Ca | 83.73 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.3% | 1194 г |
| Кремний, Si | 0.57 мг | 30 мг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Магний, Mg | 15.05 мг | 400 мг | 3.8% | 2.4% | 2658 г |
| Натрий, Na | 342.93 мг | 1300 мг | 26.4% | 16.7% | 379 г |
| Сера, S | 91.06 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.8% | 1098 г |
| Фосфор, P | 160.9 мг | 800 мг | 20.1% | 12.7% | 497 г |
| Хлор, Cl | 511.42 мг | 2300 мг | 22.2% | 14.1% | 450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.47 мг | 18 мг | 8.2% | 5.2% | 1224 г |
| Йод, I | 11.53 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.9% | 1301 г |
| Кобальт, Co | 6.389 мкг | 10 мкг | 63.9% | 40.5% | 157 г |
| Литий, Li | 0.685 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4773 г |
| Медь, Cu | 70.35 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.4% | 1421 г |
| Молибден, Mo | 7.754 мкг | 70 мкг | 11.1% | 7% | 903 г |
| Никель, Ni | 0.262 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.404 мкг | 55 мкг | 42.6% | 27% | 235 г |
| Стронций, Sr | 2.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.85 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9335 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.7% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.761 мг | 12 мг | 6.3% | 4% | 1577 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лизин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.893 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 279.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.383 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.565 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.797 г | min 16.8 г | 16.6% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.364 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.577 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые пирожки с луком и яйцами 18.06 составляет 157,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».