| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 35 г | 76 г | 46.1% | 17.1% | 217 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 6.6% | 560 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 1.5% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 16.4 г | 20 г | 82% | 30.4% | 122 г |
| Вода | 4.2 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 54119 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 390.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.986 мг | 1.5 мг | 65.7% | 24.3% | 152 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 47.22 мг | 500 мг | 9.4% | 3.5% | 1059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 4.4% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 5.3% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.2 мкг | 400 мкг | 13.1% | 4.9% | 766 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| гамма Токоферол | 11.97 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.21 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.848 мг | 20 мг | 9.2% | 3.4% | 1082 г |
| Бетаин | 1.86 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 487.8 мг | 2500 мг | 19.5% | 7.2% | 513 г |
| Кальций, Ca | 153 мг | 1000 мг | 15.3% | 5.7% | 654 г |
| Магний, Mg | 235.2 мг | 400 мг | 58.8% | 21.8% | 170 г |
| Натрий, Na | 18 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.5% | 7222 г |
| Сера, S | 109.74 мг | 1000 мг | 11% | 4.1% | 911 г |
| Фосфор, P | 385.2 мг | 800 мг | 48.2% | 17.9% | 208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.438 мг | 18 мг | 19.1% | 7.1% | 524 г |
| Марганец, Mn | 1.4892 мг | 2 мг | 74.5% | 27.6% | 134 г |
| Медь, Cu | 732 мкг | 1000 мкг | 73.2% | 27.1% | 137 г |
| Селен, Se | 15.24 мкг | 55 мкг | 27.7% | 10.3% | 361 г |
| Цинк, Zn | 2.604 мг | 12 мг | 21.7% | 8% | 461 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 2 | 35 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.555 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.228 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.749 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.484 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 13.688 г | от 0.9 до 3.7 г | 369.9% | 137% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.546 г | от 4.7 до 16.8 г | 75.4% | 27.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 27 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 6.6 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 54 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.198 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.299 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.798 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.516 г | min 16.8 г | 26.9% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.415 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 37% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.542 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 13.688 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Мука льняная составляет 270 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».